孕婦喝酸奶補(bǔ)鈣嗎

　　酸奶中富含維生素與蛋白質(zhì)，對(duì)人類的身體有一定的調(diào)節(jié)免疫作用，除此之外，對(duì)人體也能起到保健作用。對(duì)于孕婦來說，適當(dāng)?shù)睾人崮炭梢匝a(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。那么，我們一起來看看：孕婦喝酸奶真的補(bǔ)鈣嗎?

孕婦喝酸奶補(bǔ)鈣嗎

　　酸奶一般是不可以補(bǔ)鈣的，想要補(bǔ)鈣可以吃鈣片，或者是吃含鈣的食物，比如海鮮，貝類等，平時(shí)要多飲水，酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，其ph值較低，如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)較大，而且反酸，說明胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶。

　　從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說，牛奶和酸奶兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來源。 從保健效果來說，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認(rèn)的健康食品。

　　1、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收率

　　酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)元素，其中的乳酸還能促使蛋白質(zhì)結(jié)成凝乳，促進(jìn)孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收，提高吸收率。

　　2、幫助孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　牛奶是人體鈣質(zhì)補(bǔ)充的最佳來源，酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質(zhì)。而且酸奶的發(fā)酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。而且酸奶中的鈣會(huì)更容易被吸收，利用率也會(huì)大大提高。

　　3、調(diào)解腸道內(nèi)的微生物平衡

　　酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發(fā)生腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，降低了生病的幾率。

懷孕吃燕窩好還是銀耳

　　首先，燕窩和銀耳都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，孕婦可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)和口味來選擇進(jìn)補(bǔ)。但是，兩種食物都不宜多吃，否則身體進(jìn)食的太多，反而也會(huì)受到傷害的，對(duì)母體的健康和胎兒的成長(zhǎng)不利。

　　其次，燕窩是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)含量是特別的高，比銀耳中的含量要高出很多，所以在懷孕期間，孕婦吃燕窩要比銀耳好，對(duì)于胎兒的腦部發(fā)育也是很不錯(cuò)的。

　　同時(shí)，燕窩還具有安胎補(bǔ)氣的作用，能夠?yàn)樵袐D身體的免疫力提供強(qiáng)大的支持，使得孕婦的免疫力有所提高，身體的抗病性更高，但是孕婦也不能光吃燕窩，吃銀耳有滋陰、清熱的功效，能夠有效的幫助胃腸蠕動(dòng)。不過銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分不及燕窩的含量充足，效果也會(huì)受到一定的影響。

　　在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類和綠色蔬菜，可以給胎兒提供基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不過，這個(gè)時(shí)期由于早孕反應(yīng)，可能會(huì)食欲不好，這時(shí)不要過多地強(qiáng)求自己吃多少東西，可以順應(yīng)自己的口味，適當(dāng)吃一些能夠增進(jìn)食欲的東西。