黑芝麻可以補(bǔ)腎嗎

　　其實(shí)在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，有很多天然的補(bǔ)腎食品，要想補(bǔ)腎的話，平時(shí)可以多吃一些豬的肝臟，另外還可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等等，那么黑芝麻可以補(bǔ)腎嗎?

黑芝麻可以補(bǔ)腎嗎？

　　吃黑芝麻可以補(bǔ)腎。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，黑芝麻作為食療品，有益肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、烏發(fā)美容等作用，是極佳的保健美容食品。

　　黑芝麻可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。吃黑芝麻可以補(bǔ)腎，黑色入腎，腎主骨生髓通于腦，由于各種輻射危害，主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損，多吃補(bǔ)腎食品，可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。

　　第一：補(bǔ)鈣

　　對(duì)于正在補(bǔ)鈣的人來(lái)說，黑芝麻是一個(gè)很好的食療方法，它可以幫助我們補(bǔ)充身體里面所需要的鈣的成分，同時(shí)也能有效的保健我們的健康，起到一舉兩得的好處。對(duì)于很多人來(lái)說，補(bǔ)鈣的食物，很多人第一反應(yīng)都是牛奶和蛋類，但是你知道嗎，黑芝麻中所含有的鈣質(zhì)是前兩種食物的四倍以上。所以說，黑芝麻是補(bǔ)鈣佳品，非常的適合日常服用。

　　第二：降低血壓

　　在日常的生活中很多情情況都會(huì)導(dǎo)致我們患有高血壓，其實(shí)大家往往忘記了最重要的一條就是在日常的飲食方面，吃了太多了高鹽食物。所以說，想要降低血壓，那么一定要在日�？刂莆覀兊氖雏}攝取量，不過這個(gè)選擇對(duì)于很多人來(lái)說是一件非常困難的事情。那么應(yīng)該怎么辦呢?專家表示，可以多吃一些高鉀飲食，這是因?yàn)殁浽�素在進(jìn)入我們的身體之后，能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)對(duì)于的鈉元素排出體外。黑芝麻中含有豐富的鈣元素，并且含有的鈉元素很少，這對(duì)于控制血壓，保持身體健康、心臟健康有著非常重要的作用。

　　第三：黑發(fā)潤(rùn)發(fā)

　　在很多研究表明中發(fā)現(xiàn)，為什么有的人頭發(fā)會(huì)變白的原因主要就是因?yàn)轭^發(fā)之中的毛囊分泌的黑色素減少，那么想要更好的控制白頭發(fā)的生長(zhǎng)，那么一定要提高毛囊之中黑色素的生成。黑芝麻中含有的物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)黑色素的合成量，令我們的頭發(fā)重新煥發(fā)烏黑濃密。

　　第四：養(yǎng)顏潤(rùn)膚

　　人體為什么會(huì)出現(xiàn)衰老的情況，主要就是由于體內(nèi)自由基的增加，這樣身體之中的老化就會(huì)加速。想要減緩衰老，那么最有效的方法就是減少體內(nèi)多余的自預(yù)計(jì)產(chǎn)生，提高抗氧化物質(zhì)的活性。黑芝麻中含有豐富并且天然的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，日常多補(bǔ)充這些物質(zhì)能夠有效的起到養(yǎng)顏潤(rùn)膚的作用。

　　第五：提高生育能力

　　黑芝麻中含有大量地維生素E，這種物質(zhì)具有和好的抗氧化作用之外，對(duì)于人體的生育能力也具有很好的促進(jìn)作用。想要提高夫妻懷孕的幾率，那么男性的精子數(shù)量增加、活性增強(qiáng)是非常有必要的;女性的雌性激素濃度增加，這樣對(duì)于孕育下一代都是具有很好的作用。黑芝麻中還含有鎂元素，這對(duì)于男性來(lái)說非常的重要，因?yàn)樗�能夠有效的提高鏡子的活力。

　　第六：減肥塑身

　　對(duì)于很多女性來(lái)說，減肥是一生努力奮斗的目標(biāo)，現(xiàn)在適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ橐材軌蜻_(dá)到這個(gè)目的。黑芝麻中含有能夠阻止人體發(fā)胖的物質(zhì)，例如蛋黃酥、膽堿等等，所以就算是吃多了黑芝麻也可以不用擔(dān)心出現(xiàn)發(fā)胖的情況。除此之外，在減肥的過程中配合一定的黑芝麻，不僅能夠令減肥的效果更加的明顯，同時(shí)還能夠有效的達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。

黑芝麻怎么吃補(bǔ)腎？

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類，維生素a。維生素e，卵磷脂，鈣，鐵，鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填腦髓，烏發(fā)等功效。如果補(bǔ)腎虛，可以將黑芝麻磨成粉末狀，建議炒熟后使用，防止出現(xiàn)傷胃的情況，將黑芝麻粉和糯米粉，加入適量的蜂蜜和桂花，加上開水進(jìn)行攪拌，可以沖泡成芝麻糊，可以起到補(bǔ)腎的功效。

　　中醫(yī)五行說認(rèn)為，五色中的黑色與五臟中的腎想對(duì)應(yīng)，黑色食物可入腎，起到補(bǔ)腎的作用，因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不錯(cuò)的選擇。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用�？蓮�(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

　　用芝麻補(bǔ)腎，可廣泛用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等病癥。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關(guān)病癥的良藥。黑芝麻的補(bǔ)血補(bǔ)腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會(huì)加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

　　正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆?jié){機(jī)把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。早上吃芝麻最好，因?yàn)楹谥ヂ楹�油脂比較多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補(bǔ)充能量，早上是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品的黃金時(shí)間。