孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

　　補(bǔ)鈣是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是嬰幼兒在長(zhǎng)身體的時(shí)候，最容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀，所以有些女性在懷孕以后都會(huì)多吃一些鈣片來(lái)讓自己腹中的胎兒發(fā)育得更加健康，那么孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間?

　　通常我們建議孕婦在懷孕4個(gè)月時(shí)開(kāi)始補(bǔ)鈣。因?yàn)檫M(jìn)入到孕中期后，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，對(duì)鈣質(zhì)的需求量大大增加，所以孕婦需要及時(shí)補(bǔ)鈣，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)的話，孕婦缺鈣后一般表現(xiàn)為雙下肢抽搐，特別是在夜間的時(shí)候發(fā)生雙下肢腓腸肌的抽搐，伴有疼痛感，而胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到限制，所以，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)，在日常飲食當(dāng)中也應(yīng)該多吃一些奶制品、豆制品、魚(yú)蝦等等，補(bǔ)充鈣質(zhì)。另外，還可以多外出曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素d，促進(jìn)鈣的吸收。

　　1、妊娠早期是胚胎組織和器官的形成期，而孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的持續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)狀況至關(guān)重要。此時(shí)，孕婦對(duì)鈣的需求量與正常人相同，因此不需要特殊的鈣補(bǔ)充劑。

　　2、懷孕中期補(bǔ)鈣。此時(shí)孕婦可以吃一些易消化的食物，如餅干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分豐富的蔬菜水果，可以補(bǔ)充水分，維生素C，B族維生素和鈣，鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減少懷孕的不適感。

　　孕婦要選對(duì)時(shí)間補(bǔ)鈣，不要讓缺鈣持續(xù)影響身體和胎兒發(fā)育。若胎兒不能及時(shí)得到鈣量的補(bǔ)充，發(fā)育緩慢，等生下來(lái)后，容易生病，抵抗力比正常寶寶低。所以，孕婦要注意，改善身體狀況。

　　如果你現(xiàn)在已經(jīng)懷孕了，還沒(méi)有開(kāi)始補(bǔ)鈣雖然有點(diǎn)落后了，但還是有迎頭趕上的機(jī)會(huì)。懷孕后醫(yī)生建議最好不要超過(guò)孕20周補(bǔ)鈣。這個(gè)時(shí)候胎兒進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時(shí)準(zhǔn)媽媽的身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。如果你是素食者及不喜歡吃豆制品，那應(yīng)該更早一些開(kāi)始補(bǔ)。而在一天中補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。

孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)?

　　孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。準(zhǔn)媽媽過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　1、每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。準(zhǔn)媽媽過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。

　　2、補(bǔ)鈣少量多次效果才好，在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　3、維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。

　　4、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現(xiàn)孕期糖尿病，選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候應(yīng)該偏重于選擇無(wú)糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利于孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

　　5、孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品。