孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好

　　堅(jiān)果的種類包括很多種，比如說像巴旦木，杏仁或者說是開心果等等。這些堅(jiān)果吃了之后會(huì)刺激我們的腦神經(jīng)，可以讓人感覺到比之前要快樂一些。孕婦可以選擇腰果吃，沒有這么上火。孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好?下面我們一起來了解一下吧!

孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好

　　女性在懷孕期間可以吃以下幾種堅(jiān)果：第一、孕婦可以吃核桃，核桃是最好的補(bǔ)腦堅(jiān)果，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，核桃所含有亞油酸能促進(jìn)胎兒的大腦和眼睛發(fā)育。第二、孕婦也可以適當(dāng)?shù)某曰ㄉ�、開心果這種含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)的堅(jiān)果，可以降低膽固醇以及提高免疫力，還有潤腸通便的作用，可以預(yù)防孕期便秘，紅皮花生還有補(bǔ)血的功效。第三、可以食用松子、榛子等可以增加抵抗力。但是孕媽媽要注意的是堅(jiān)果雖然營養(yǎng)比較全，但其中熱量和脂肪含量也是比較高的，在懷孕期間堅(jiān)果適量食用不要過量，避免引起消化不良或者造成體重過度增長。

　　在懷孕期間吃堅(jiān)果，對(duì)胎兒生長發(fā)育有益處的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)堅(jiān)果里面都含有維生素E，富含蛋白質(zhì)及其他的一些礦物質(zhì)等，所以說在懷孕期間適量的是堅(jiān)果，能補(bǔ)充寶寶的生長發(fā)育，特別是富含的蛋白質(zhì)和脂肪等。但是需要注意的是因?yàn)閳?jiān)果類的油脂含量比較高的，所以說每天需要適量的吃，每天可以少吃一些花生，核桃，瓜子，開心果等。平時(shí)的飲食中不要有挑食，偏食的壞習(xí)慣，也可以適量的吃一些新鮮的水果蔬菜，因?yàn)樾迈r的水果蔬菜富含維生素是比較多的，也是胎兒和孕婦需要補(bǔ)充的。

吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的好處

　　1、對(duì)大腦發(fā)育的作用

　　堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益。

　　2、對(duì)視力發(fā)育的作用

　　堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響�？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣�于視力的提高。因�(yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。

　　在懷孕時(shí)需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是在孕中期可以多吃一些堅(jiān)果，常吃的有核桃，杏仁，榛子，花生，瓜子，營養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，這些干果中都含有各種微量元素以及礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素可以補(bǔ)充胎兒所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒大腦發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育也有很好的作用。而且多吃堅(jiān)果還可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，各種堅(jiān)果中還含有油脂，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘的癥狀。在懷孕時(shí)也可以多吃一些腰果，碧根果，開心果，板栗等營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，都有助于胎兒生長發(fā)育。