孕期該如何保證健康

　　健康是每一個人在平時生活中都需要去保障。因為健康是每一個人生活的根本，也是每一個人需要的。而且孕婦在懷孕期間的健康也是需要去保證。那孕期該如何保證健康呢?首先要保證生活的規(guī)律性，孕婦和正常人的身體是不同的，要根據孕婦的身體進行調整。

孕期該如何保證健康

　　1、放平心態(tài)

　　懷孕的時候難免會有一些閑言碎語，憑空判斷孕媽肚子里胎兒性別。準媽媽要放平心態(tài)，不到寶寶出生，誰也無法斷定胎兒的性別。況且現在男女平等，生男生女都一樣，只要寶媽給孩子良好的教育和照顧，孩子自然會用自己的一生來照顧自己的晚年。

　　2、營養(yǎng)要充足

　　很多寶媽聽信民間一些毫無科學依據的判斷胎兒性別的方法，什么酸兒辣女，什么尖肚子生女孩，圓肚子生男孩。有些寶媽對這種說法信以為真，覺得自己生的是女孩，就不需要補充營養(yǎng)了。

　　這種行為是非常錯誤的，補充營養(yǎng)不僅是為了滿足孕媽的身體所需，也是為了促進胎寶寶的生長發(fā)育，和胎兒的性別沒有任何關系。

　　服用孕期營養(yǎng)品。孕期營養(yǎng)品它們可以在很大程度上降低出生缺陷的發(fā)生率，所以有條件的話還是服用為好

　　3、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠可以讓準媽媽的身體得到足夠的休息，精神得到放松，對于胎寶寶的生長發(fā)育也是極好的。因此，準媽媽每天都要保證8個小時的睡眠時間，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　孕晚期，媽咪最好采用左側睡的姿勢，因為在孕晚期子宮正在逐漸向右旋轉，所以更適合左側臥。

　　4、不要過度勞累

　　因為自己身上具備了某種生女孩的特征，就對自己的身體不夠重視的女孕媽絕對不在少數。

　　懷孕本身就是一件非常辛苦的事情，準媽媽一定要注意休息，不要過度勞累，像提重物、干重活這種事情就要交給別人做，準媽媽的任務就是保證自己和胎兒的健康和安全。

　　5、 攝入更多蛋白質。攝入蛋白質總是很重要，但是在懷孕時你要每天吃2-3份蛋白質食物，像一些豆類都含有較高蛋白質。

孕婦的注意事項

　　懷孕期的頭兩三個月是胚胎發(fā)育的重要時期，也是最容易出現流產的時段。因此懷孕初期的注意事項極為重要。那么，懷孕初期應注意什么呢?

　　1、性生活要節(jié)制：夫妻雙方過性生活是婚后夫婦的正常生活。但當妻子懷孕后，為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應堅決避免性交。

　　2、創(chuàng)好良好的妊娠環(huán)境：懷孕的頭三個月是胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育的關鍵期，因此，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。

　　3、初期產檢：確診懷孕后，準媽媽在孕12周時就需要到醫(yī)院進行初次產前檢查，并建立孕婦聯系保健手冊。產前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。

　　4、不要擅自進補：懷孕初期，害喜癥狀在一定程度上會影響準媽媽的胃口。在飲食方面，一般不提倡大補，主要以自己的喜好為主，

　　5、孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、等。在懷孕期間進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

　　6、很多孕婦懷孕的時候都特別喜歡吃酸的東西，加之我國流傳“酸兒辣女”的說法。當孕婦想吃酸的時候，家里人就買大量的山楂讓孕婦食用，殊不知山楂會刺激子宮的收縮。大量食用山楂不僅不利于生產，嚴重的還會導致流產。

　　7、木瓜、龍眼、柿子、菠蘿、桂圓等水果雖然營養(yǎng)豐富，但是大量食用都會和山楂產生一樣的效果。所以，懷孕期間，水果可以吃，但是要適量，不可以過量食用。

　　5、茶、咖啡和可樂在懷孕期間不要進行飲用。含有大量咖啡因、酒精、高糖、高脂肪、高蛋白的食品都盡量避免食用。