孕期飲食要注意哪些

　　女性朋友在懷孕以后如果想要寶寶健康的成長，有很多事情是需要注意的，不僅要注意自己的穿衣習(xí)慣，也要注意自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食很可能會(huì)影響到寶寶的正常發(fā)育。那么孕期飲食要注意哪些?

孕期飲食要注意哪些？

　　懷孕期間飲食應(yīng)該注意蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充必要脂肪酸、攝入足夠的鈣與鐵。蛋白質(zhì)攝入，當(dāng)女性懷孕期間身體內(nèi)儲(chǔ)存蛋白質(zhì)要比平時(shí)多，所以每日膳食中蛋白質(zhì)供給要比未懷孕時(shí)增加25克左右。補(bǔ)充必要脂肪酸，懷孕期間是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰期，所以每日要補(bǔ)充足夠的脂肪酸才能滿足胎兒大腦發(fā)育。因此，建議懷孕的女性每日可以多吃海魚，有利于DHA的供給。鐵與鈣的攝入，女性在懷孕期間不僅自身需要營養(yǎng)，同時(shí)胎兒也需要，所以鈣與鐵的攝入也需要比平時(shí)更多，這樣才能滿足胎兒健康發(fā)育。

　　孕期的母親只知道營養(yǎng)的補(bǔ)充是必然的，但是沒有科學(xué)的營養(yǎng)觀念，尤其是有些孕婦講求的是好東西多多益善，進(jìn)過更多的影響被自己的身體吸收了，反倒寶寶沒有獲取充足的營養(yǎng)成分，結(jié)果是寶寶身體輕，而媽媽身體在孕期卻是明顯的長胖，甚至多出了幾十斤重，其實(shí)這是不科學(xué)的。

　　身體如此的肥胖這也是不正常的。所以我們?cè)袐D在孕期一定要科學(xué)合理的飲食杜絕暴飲暴食的情況發(fā)生，小少吃多餐，營養(yǎng)搭配要合理，各種營養(yǎng)成分搭配進(jìn)行，不能單一化營養(yǎng)涉足，這里食品種類要多樣化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等要適量補(bǔ)充更多的維生素、礦物質(zhì)成分、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，使其寶寶在腹中能夠身體骨骼、智力等得到全面的發(fā)展。孕期的飲食一定要杜絕暴飲暴食，要少吃多餐，營養(yǎng)豐富但是合理搭配，促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。

孕婦吃什么寶寶漂亮？

　　養(yǎng)發(fā)食物：若是父母雙方的發(fā)質(zhì)不好，那么在孕期的時(shí)候就會(huì)擔(dān)心，孩子的發(fā)質(zhì)是否也和自己一樣，那么孕婦在孕期的時(shí)候就需要多吃一些含有維生素B的食物。常見的食物有瘦肉、魚、牛奶、面包、綠色蔬菜等等食物，這些食物可以使得孩子的發(fā)質(zhì)改善，變得更加烏黑光亮。養(yǎng)眼食物：一個(gè)人漂亮與否，眼睛是至關(guān)重要的，所以想要讓孩子 擁有一雙十分美麗的眼睛，那么孕婦就需要多吃一些富含維生素A的食物，常見的食物有動(dòng)物肝臟、胡籮卜、蘋果等等食物，這些食物會(huì)幫助孩子的視力更好發(fā)育，眼睛也會(huì)變得越加漂亮。

　　美膚食物：有些人的膚色天色就偏黑，而膚色一旦偏黑勢(shì)必會(huì)影響到顏值，而想要擁有一個(gè)漂亮的孩子就需要多吃些富含維生素C的食物。因?yàn)檫@種物質(zhì)可以抑制黑色素的生成，同時(shí)也抑制了黑色素的沉淀，常見的食物有番茄、葡萄、洋蔥、蘋果、檸檬等等食物，尤其是蘋果，富含了維生素、蘋果酸，日常飲食中經(jīng)常食用會(huì)增加血色素，這種物質(zhì)會(huì)使得肌膚變得更加紅潤皙白，所以孕婦在孕期的時(shí)候一定不能錯(cuò)過。

　　胎兒的長相、身材，和遺傳有很大關(guān)系。在懷孕以后，如果多吃新鮮的水果和蔬菜，對(duì)胎兒的皮膚有幫助，比如可以使胎兒皮膚更加白皙。建議懷孕后多吃堅(jiān)果類，有助于胎兒大腦發(fā)育。有些食物中含有的維生素C比較高，如獼猴桃、紅棗，都含有比較高的維生素C，所以在孕期要多吃，對(duì)胎兒的皮膚有幫助。至于胎兒的五官，主要是遺傳父母的五官。身高和遺傳也有很大的關(guān)系，所以通過飲食很難改變胎兒的五官。