坐月子睡不著覺(jué)怎么辦

　　坐月子是女性朋友在生產(chǎn)以后都需要做的一件事情，正確并且科學(xué)的坐月子才會(huì)使女性的身體更好的恢復(fù)，而且在女性朋友坐月子期間，不僅要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，在休息方面也要注意，只有充足的睡眠才能夠使身體更好的恢復(fù)。那么坐月子睡不著覺(jué)怎么辦?

坐月子睡不著覺(jué)怎么辦？

　　產(chǎn)婦可以睡前吃點(diǎn)低脂肪的點(diǎn)心或者牛奶，牛奶有助于睡眠的作用，是天然的鎮(zhèn)定食物，但要注意不能吃多，適量就好、.適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后人比較疲憊，能起到催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。但是鍛煉不能亂來(lái)，不要睡前鍛煉，睡前鍛煉容易興奮，不會(huì)輕易睡著，最好把鍛煉的時(shí)間放在白天、白天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，產(chǎn)婦也不要跟著寶寶一起睡，寶寶睡覺(jué)多是在長(zhǎng)身體，產(chǎn)婦睡多了當(dāng)然晚上會(huì)睡不著，可以找點(diǎn)事情做，但切記不要用力，勞累，產(chǎn)婦只要中午小憩一會(huì)就好、還有種方法就是睡前給寶寶和自己洗個(gè)澡，睡前講講小故事，有利于寶寶跟產(chǎn)婦很快的進(jìn)去睡眠。

　　坐月子的時(shí)候睡不著覺(jué)，需要盡快的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不要太過(guò)于緊張了，同時(shí)還需要保持樂(lè)觀的心情，對(duì)孩子的哭鬧和喂奶不要煩惱，產(chǎn)后還需要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，盡快的恢復(fù)體力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。意見(jiàn)建議：坐月子的時(shí)候一定要多加注意自己的飲食，一定不要吃過(guò)于寒涼或者生冷辛辣刺激的食物，同時(shí)還需要放松自己的心情，不要太過(guò)于焦慮了，可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，或者是熱糖水都是有助于入睡的。

　　女性坐月子期間，如果出現(xiàn)了晚上睡不著覺(jué)的情況，需要具體的問(wèn)題來(lái)具體分析。如果只是偶爾睡不著覺(jué)，可能和自己情緒有一定的關(guān)系，及時(shí)調(diào)整好可以了。如果長(zhǎng)期睡不著覺(jué)，可能是因?yàn)榧膊』蛘咂渌�原因引起的，就需要盡早去醫(yī)院治療。

坐月子能不能吃豬血？

　　坐月子能吃豬血的。因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦朋友都存在貧血的情況，而豬血中的鐵元素含量豐富，所以適當(dāng)?shù)慕o產(chǎn)婦吃一些豬血，有助于補(bǔ)血。另外，豬血里面含有比較多的卵磷脂，這種物質(zhì)對(duì)人體有很多好處，比如可以緩解疲勞、改善睡眠、提升記憶力等。另外，如果產(chǎn)婦朋友存在便秘的情況，可以煮菠菜豬血湯，能起到緩解便秘的作用。

　　坐月子期間，產(chǎn)婦朋友不能吃生冷食物，特別是在夏天，千萬(wàn)不要喝冷飲，否則會(huì)影響惡露的排出。產(chǎn)婦朋友也不能吃味精，因?yàn)閷?duì)于選擇母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，會(huì)通過(guò)母乳將味精里面的谷氨酸鈉進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，從而和寶寶血液里面的鋅元素發(fā)生反應(yīng)，從而讓寶寶出現(xiàn)缺鋅的情況。坐月子的時(shí)候，日常生活方面也要有所注意。首先不能碰冷水，否則容易留下月子病。其次，要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，不然的話，不利于子宮的恢復(fù)。最后，要保持私處衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，否則很容易感染婦科炎癥。

　　產(chǎn)婦是可以吃豬血的。豬血味甘、苦，性溫。豬血含有人體必需的無(wú)機(jī)鹽，包括鈣、磷、鉀、鈉和微量元素，如鐵、鋅、銅、錳等。產(chǎn)婦在分娩時(shí)消耗大量體力，如大量出血和出汗，導(dǎo)致身體虛弱，豬血細(xì)嫩并含有大量易于被身體吸收的鐵和蛋白質(zhì)。產(chǎn)婦適量食用不僅能補(bǔ)血，還能提高機(jī)體免疫力。剛生完寶寶身體比較虛弱，可以吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，但是豬血最好選擇品質(zhì)比較好的，因?yàn)樨i血里面會(huì)有細(xì)菌，如果孩子吃母乳的話，最好不要吃，寶寶會(huì)受不了的。但是如果寶寶不是吃母乳的話，坐月子的時(shí)候是可以吃的，因?yàn)樨i血里面含有很多人體所需的微量元素，正好可以補(bǔ)補(bǔ)。