孕婦可以用筋膜槍嗎

　　相信經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都聽說(shuō)過(guò)筋膜槍，筋膜槍是按摩筋骨的一種方式，在強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后，可以通過(guò)筋膜槍的方式給身體做按摩，雖然筋膜槍的作用非常大，但是有一部分人是不可以使用筋膜槍的，而且身體有一些部位也不可以使用筋膜槍來(lái)進(jìn)行按摩。那么孕婦可以用筋膜槍嗎?

孕婦可以用筋膜槍嗎？

　　不建議用。筋膜槍是利用其特制的電機(jī)來(lái)帶動(dòng)按摩槍頭來(lái)進(jìn)行按摩，能產(chǎn)生高頻次振動(dòng)將力和震動(dòng)傳送到人體的筋膜，達(dá)到放松肌肉的功效，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，筋膜槍作用到肌肉組織上時(shí)，容易牽扯到腹部肌肉，并且人體上的穴位較多，容易按到刺激子宮的穴位，引起子宮不適，對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，因此孕婦不建議使用筋膜槍。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。但要是使用過(guò)筋膜槍，沒有產(chǎn)生身體不適時(shí)，也不需要過(guò)于擔(dān)心，定期進(jìn)行產(chǎn)檢即可。

　　筋膜槍是一種利用高速電機(jī)帶動(dòng)槍頭的按摩工具，每分鐘能達(dá)到2000-3200次的頻率作用到肌肉深層，達(dá)到放松筋膜，促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，舒緩肌肉的作用，作用力較大，正常人群都需要在有限的時(shí)間內(nèi)使用。而懷孕屬于一個(gè)特殊的生理時(shí)期，需要避免接觸刺激性較大的東西，孕婦使用筋膜槍，刺激肌肉組織時(shí)，容易牽扯到子宮，對(duì)子宮造成刺激，影響到寶寶。

　　筋膜槍的本質(zhì)是一種按摩工具，但由于作用較大，只能用于身體的腰背部、臀部等大面積肌肉，而脊柱、頸部等有大量神經(jīng)及血管的部位則不能使用，在使用的過(guò)程中，只要操作正確，并不會(huì)造成危害。筋膜槍可以很好的緩解肌肉緊張的問(wèn)題，尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉緊張、乳酸堆積等情況，很難靠自身快速恢復(fù)，而正確使用筋膜槍，能使運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間和效率有所提高。

筋膜槍的效果有哪些？

　　筋膜炎筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且振動(dòng)頻率穩(wěn)定，可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù)。中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專委會(huì)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，通過(guò)振動(dòng)，能促進(jìn)肌肉和周圍軟組織恢復(fù)或消除疲勞，間接地影響組織的修復(fù)。也就是說(shuō)，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且振動(dòng)頻率穩(wěn)定，可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)放松運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧,尤其是過(guò)度運(yùn)動(dòng)后,肌肉很僵硬,很難靠自己恢復(fù)。人體肌肉外層會(huì)有一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產(chǎn)生收縮,達(dá)到較好的功能狀態(tài)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)后,肌肉筋膜就會(huì)被膨脹或擠壓,產(chǎn)生酸痛不適。筋膜槍是通過(guò)外在的物理方式解決肌肉緊張等問(wèn)題,類似以前專業(yè)運(yùn)動(dòng)員結(jié)束訓(xùn)練后韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區(qū)別的,在筋膜槍的幫助下,運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間和效率都會(huì)有所提高。合理、正確使用筋膜槍,的確能幫助緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉中，筋膜槍的運(yùn)用可以分為三個(gè)部分，即運(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)中的激活、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果。在兩組運(yùn)動(dòng)的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預(yù)備好進(jìn)行下一組鍛煉。筋膜槍振動(dòng)有頻率高低，頻率高起得作用要淺一點(diǎn)。如果是深層肌肉，用的更多的是低頻，低頻沖擊會(huì)更緩慢更持久一些。應(yīng)用高頻更多作用是摩擦，通過(guò)摩擦產(chǎn)生熱量，更適合緩解肌肉僵硬。運(yùn)動(dòng)后使用筋膜槍，根據(jù)激痛點(diǎn)的原理，長(zhǎng)時(shí)間沖擊鍛煉完的肌肉群，達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯臥撐之后，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鐘以上。