孕婦吃什么對寶寶大腦發(fā)育好

　　孕婦在懷孕期間的一些飲食情況是會直接影響到自己胎兒的發(fā)育的，因為這個時候胎兒獲取營養(yǎng)的唯一的途徑就是通過母體獲取。如果孕婦飲食習慣不健康，長期單一的吃某種食物，就有可能會導致自己的胎兒出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，甚至有可能會對大腦的發(fā)育造成一些影響。那么，孕婦吃什么對寶寶大腦發(fā)育好?我們接著往下看。

孕婦吃什么對寶寶大腦發(fā)育好

　　對于孕婦來說在飲食方面需要注意，盡量不要吃一些過于油膩辛辣刺激性的食物，盡量選擇清淡飲食。懷孕期間應(yīng)適當?shù)难a充一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如肉、蛋、奶等，都是有利于胎兒的大腦發(fā)育的。另外還要適當?shù)难a充一些新鮮的維生素，通常新鮮的蔬菜和水果當中含有大量豐富的維生素，可以有效的起到抗氧化的作用還能預防血管動脈粥樣硬化。

　　寶媽也可以吃一些豆制品，如果吃不下去的話可以用豆?jié){來代替，蛋類和魚蝦類的食物對寶寶大腦的發(fā)育也非常好，尤其是深海魚類，因為地處深海污染少，所以相對更安全，最重要的是深海魚類含有d ha，這種物質(zhì)不僅有益于大腦的發(fā)育，而且對視力的發(fā)育也有好處。

　　這期間，孕婦多食用一些富含健腦益智成分的食物，對胎兒的大腦及智力發(fā)育非常有益處。一般首選富含鋅和DHA的食物，比如鯽魚、蘋果等，可增強大腦記憶力。另外，雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸等成分，非常有助于胎兒的大腦發(fā)育。此外適當吃一些核桃等堅果類的食物，對胎兒大腦發(fā)育也很有好處。

剛懷孕飲食注意什么

　　1、選擇促進食欲的食物

　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

　　2、選擇容易消化的食物

　　如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、 不宜多食醋

　　醋也不能多吃。懷孕最初的半個月左右，大量的酸性食物可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力的癥狀。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使孕媽媽罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。

　　4、每天補充葉酸400-600微克

　　胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。