孕期飲食要注意什么

　　懷孕是一件很美好的事情，一旦懷孕了，孕媽媽們就會特別開心的同時又特別緊張。懷孕期間，孕婦需要特別注意飲食安全問題。畢竟小寶寶在肚子里，誰也不想因為自己胡吃還海喝影響肚子里的孩子。那么，孕期飲食要注意什么呢?我們接著往下看。

孕期飲食要注意什么

　　孕婦的飲食禁忌有很多，比如辛辣、油膩、海鮮類、寒涼，生冷瓜果或者有腥發(fā)刺激類的，都需要注意或者節(jié)制或者不吃。比如吃麻辣燙、涮火鍋、牛羊肉、狗肉，都屬于腥發(fā)，并且有刺激味的，這種食物會導致我們通常說的上火。日久會出現(xiàn)口角炎，口舌生瘡，也就是起泡。因為孕婦屬于孕期的特殊階段，不能夠用寒涼的藥或者清下泄?jié)岬乃�，所以就得平時注意好飲食。

　　孕期飲食營養(yǎng)非常重要，當然補充營養(yǎng)的同時各位媽媽也需要注意，避免吃大型魚、生肉、半生肉，避免吃外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)，避免生吃蔬菜菜芽等，它們可能都含有大量細菌和病毒。

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質

　　醫(yī)學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

哺乳期可以控制飲食嗎

　　哺乳期大多食物都是可以吃的，可以補充身體需要的營養(yǎng)，也可以分泌奶水滿足寶寶的需求。但是有很多食物會影響到寶寶，比如西瓜，西瓜是寒涼性的一種水果，哺乳期產(chǎn)婦在炎熱的夏天能夠少吃一些，但是平時不可以吃，否則容易導致寶寶拉肚子。

　　產(chǎn)婦不可以一次性吃太多的食物，否則容易導致產(chǎn)婦身體無法消化，給腸胃造成負擔。產(chǎn)婦如果吃太多高熱量的食物，那么就容易導致產(chǎn)婦身體發(fā)胖，太胖對產(chǎn)婦的身體不利，容易導致血壓高、血脂高，是很危險的。產(chǎn)婦需要少量多餐，飯后也需要運動，幫助身體消化。

　　在鈣的補充方面，除了需要注重食物的營養(yǎng)均衡外，還要學會利用飲食中吸收鈣的營養(yǎng)。例如，多喝牛奶或豆?jié){。合理的飲食是關鍵，寶媽可以多喝一些牛奶，可以補充大量的鈣元素，也能更好的預防寶寶身體里鈣元素的缺失。