產(chǎn)后調(diào)理吃什么

　　女性生完孩子之后身體是非常虛弱的，因?yàn)榉置溥^程流失了大量的血液，產(chǎn)后免疫力也會降低，所以一定要護(hù)理好身體，飲食方面不可松懈，一些刺激性、寒性的食物要少吃，因?yàn)椴焕�身體的恢復(fù)，那么產(chǎn)后調(diào)理吃什么?

產(chǎn)后調(diào)理吃什么

　　第一周：不要太補(bǔ)，多吃豬肝，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　產(chǎn)后第一周是排惡露的黃金周期，惡露沒排干凈之前不宜大補(bǔ)，否則影響惡露排出。多吃豬肝，豬肝富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、B，可以補(bǔ)肝明目，補(bǔ)充血?dú)狻?/P>

　　第二周：多吃腰花緩解腰酸背痛

　　產(chǎn)后第二周惡露逐漸減少，但是出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，所謂吃什么補(bǔ)什么，多吃腰花可以緩解腰酸背痛癥狀。

　　第三周：多吃雞補(bǔ)充血?dú)?/P>

　　在產(chǎn)后的第三周開始要大補(bǔ)了，因?yàn)樯�產(chǎn)時寶媽失血有點(diǎn)多，元?dú)鈺�大損，惡露排完后可馬上大補(bǔ)，雞肉是大補(bǔ)的首選食物。其含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及脂肪還有各種不同維生素，有養(yǎng)血健脾和活血止痛的功效。坐月子時在飲食方面做到均衡是很重要的，千萬別吃油膩與口味重還有辛辣等之類的食品，搭配好主食與青菜，最好是用蒸和煮的烹調(diào)方式。

　　女性在產(chǎn)后，由于在生產(chǎn)過程中，會引起出血，因此容易引起氣血虛弱。所以，產(chǎn)后必須補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)氣養(yǎng)血。那樣的話，身體就會恢復(fù)得更快，另外還會有充足的奶。為此，產(chǎn)后應(yīng)多吃些高營養(yǎng)、高蛋白的食物，以瘦肉、蛋類、鯽魚湯、排骨湯、雞湯等為主食。與此同時，應(yīng)多吃些蔬菜和粗纖維食物，以避免引起便秘。

產(chǎn)后怎么快速下奶

　　首先、最好讓寶寶在出生30分鐘內(nèi)喝上初乳，越早讓寶寶吸到母乳，開奶就越順利，這是母乳喂養(yǎng)的第一步。

　　第二、同時加強(qiáng)乳房的護(hù)理，平時可以進(jìn)行乳房按摩，或者用干凈的溫水毛巾按摩熱敷乳房。

　　第三、要注意營養(yǎng)全面，因?yàn)槿橹��?dāng)中90%以上都是水分，所以在催乳的時候一定要注意多補(bǔ)充水分，多吃些湯湯水水的食物。產(chǎn)后女性身體比較虛弱，在分娩時又出了血，又要排惡露，可以用豬蹄、鯽魚等多種食物加入黨參、大棗等補(bǔ)氣血的藥材來煲湯喝。

　　第四、借助吸奶器的力量。很多女性坐月子期間會遇到乳腺不通暢，開奶困難這些問題。但又急于給自己的寶寶吃母乳，所以只能快速的疏通乳腺，讓寶寶喝到健康又恒溫的乳汁，而這個時候媽媽們可以選擇電動吸奶器來疏通乳腺。電動吸奶器的吸力能夠在不傷乳頭的情況下疏通乳腺，快速下奶。