哺乳期吃什么好

　　孩子生下來之后最重要的事情當然就是喂養(yǎng)了，剛開始是建議哺乳喂養(yǎng)的，畢竟其他食物多多少少會對寶寶產(chǎn)生影響，但是對于分娩完的產(chǎn)婦來說，身體很虛弱，容易出現(xiàn)奶水不足、貧血的情況，那么哺乳期吃什么好呢?

哺乳期吃什么好

　　哺乳期的媽媽飲食應該營養(yǎng)全面，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。以下幾種飲食方法最佳1、充足的水分攝入：產(chǎn)婦每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　在哺乳期，主要是吃多元化的飲食為主，不能單純的只大量進食一些高營養(yǎng)的物質(zhì)，例如海參或者是雞魚肉蛋。當然由于哺乳期需要哺乳，這樣孕婦本身對于營養(yǎng)的需求就比較大，因此除了要吃雞魚肉蛋以外，還是需要吃一些蔬菜，這樣才能夠滿足身體營養(yǎng)均衡化的需求。建議孕婦在日常生活的基礎上適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)就可以，例如可以多吃一些雞魚肉蛋，但是，也要適當?shù)难a充蔬菜膳食纖維，以及一些富含維生素的粗糧。

哺乳期能喝茶嗎

　　哺乳期媽媽最好不要喝茶。茶中的高濃度鞣酸進入哺乳期媽媽血液循環(huán)后，乳腺分泌就可能受到抑制，造成奶汁分泌不足。另外，茶中的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，喝茶過量時容易影響寶寶健康。其它含有咖啡因的食物如咖啡、熱的巧克力等，也應少吃或不吃。

　　哺乳期間首先要調(diào)整好自己的生活作息，營養(yǎng)均衡一些，多吃一些高蛋白的食物，比如魚蝦，排骨，豬蹄，保證乳汁的分泌充足。調(diào)整好自己的精神壓力，樂觀開朗一些，每次哺乳盡量排空乳房，促進乳汁的分泌。辛辣刺激性的食物，少吃高熱量的食物少吃，不要喝咖啡，飲料，不要喝茶。同時也要保持乳房的清潔衛(wèi)生，以免導致乳腺炎。

　　哺乳期吃些適量的魚肉、牛肉、雞肉、蛋類、奶類等優(yōu)質(zhì)高蛋白飲食，蔬菜水果和堅果類食物都是很好的，飲食盡量以清淡易消化為宜，避免進食過于辛辣刺激的食物和生冷食物;注意事項有充分休息，保證充足睡眠。