產(chǎn)后如何減肥及注意事項(xiàng)

　　在坐月子的時(shí)候，因?yàn)樯眢w恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)的支持，所以產(chǎn)婦們都會(huì)吃大補(bǔ)的食物，加上產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量減少，很多寶媽在這段時(shí)間都容易變得肥胖，對(duì)于一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，自然就想減肥了，來(lái)看看產(chǎn)后如何減肥及注意事項(xiàng)吧。

產(chǎn)后如何減肥及注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后6個(gè)月，身體已經(jīng)恢復(fù)得和孕期一樣了，是時(shí)候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過(guò)跑步來(lái)消耗熱量，而且堅(jiān)持跑步會(huì)令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)大哦。當(dāng)然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時(shí)候就不容易受到傷害，經(jīng)濟(jì)條件允許的麻麻可以買(mǎi)臺(tái)跑步機(jī)哦。

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運(yùn)動(dòng)都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛煉身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進(jìn)行瑜伽或者普拉提的時(shí)候記住兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西，而且要做一些熱身動(dòng)作，拉伸一下肌肉。

　　如果你酷愛(ài)舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運(yùn)動(dòng)能幫你鍛煉臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見(jiàn)大好心情，消除負(fù)面情緒。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、產(chǎn)后減肥不能操之過(guò)急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。

　　2、產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

產(chǎn)后多久可以減肥

　　產(chǎn)后瘦身可以從6～8周開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)、飲食兩者相結(jié)合。每周減重500g左右，瘦的太快，會(huì)影響到寶媽的身體健康。注意在產(chǎn)后一個(gè)月是恢復(fù)期，這個(gè)月內(nèi)千萬(wàn)不要減肥。無(wú)論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，無(wú)論你的身體素質(zhì)有多棒，產(chǎn)后一個(gè)月是女性身體休養(yǎng)的關(guān)鍵期，血?dú)饣謴?fù)不好是會(huì)落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露排干凈的情況下才可以減肥。

　　按照產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體狀況來(lái)分析，產(chǎn)后是不能馬上減肥的，因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦需要坐月子，而坐月子可以稱(chēng)得上是女性的再生時(shí)期。一般這個(gè)時(shí)期的女性都很脆弱，若是在坐月子期間不注重修養(yǎng)，則很容易落下病根的，所以一般而言產(chǎn)后是不能馬上減肥的。在月子期間禁止減肥，月子的過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。正常而言，在坐月子期間更是要合理的進(jìn)食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，而若是急著想要找回自己窈窕身形的美媽們，則是建議在產(chǎn)后六周之后才開(kāi)始自己的減肥大計(jì)。