吃什么增強(qiáng)免疫力

　　我們周圍的環(huán)境中是存在很多病毒和細(xì)菌的，但是身體之所以沒(méi)有被感染患病，是因?yàn)槿梭w免疫細(xì)胞會(huì)吞噬這些入侵者，保護(hù)身體的正常運(yùn)行，所以免疫力降低的話，人體是很容易患病的，那么吃什么增強(qiáng)免疫力你知道嗎?

吃什么增強(qiáng)免疫力

　　1、香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。

　　2、深水魚(yú)相信很多人對(duì)此都有些疑問(wèn)，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚(yú)油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強(qiáng)抵抗力。

　　3、菠菜屬于是常見(jiàn)的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進(jìn)食。對(duì)女性朋友來(lái)講，進(jìn)食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。

　　4、注意增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)抗體的合成。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質(zhì)。

　　5、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)免疫力。

　　6、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因?yàn)樾迈r的初榨橄欖油比較有名氣。

免疫力低下怎么調(diào)理

　　免疫力低下要先看原因，如果有貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良，可以導(dǎo)致繼發(fā)性的免疫力下降。艾滋病等疾病則可以導(dǎo)致活動(dòng)性免疫缺陷，另外有些人本身會(huì)有抵抗力低下。需要檢查血常規(guī)和艾滋病抗體來(lái)判斷，如果有貧血，可以用阿膠和肝精補(bǔ)血素等藥物治療。艾滋病可以做抗病毒治療。普通的免疫功能下降，可以試試用左旋咪唑提高抵抗力。

　　免疫力低下的人群先得要保證充足的睡眠、休息，在飲食方面營(yíng)養(yǎng)要均衡、種類要豐富，可以多適當(dāng)?shù)臄z入一些雞鴨魚(yú)、瘦肉、蛋、豆制品等，平時(shí)可以增加一些戶外的體育鍛煉，這樣也可以提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)可以服用一些增強(qiáng)免疫力的藥物，比如蛋白質(zhì)粉轉(zhuǎn)因子口服液�？梢远嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng)，比如籃球，游泳等，增強(qiáng)的身體素質(zhì)，提高抵抗力，每天保證充足的睡眠。