適合孕婦吃的補(bǔ)血食物

　　中華民族飲食文化博大精深，醫(yī)藥與食物也是分不開的，中醫(yī)講究食補(bǔ)，食補(bǔ)對(duì)于人的身體是不錯(cuò)的，孕婦懷孕以后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃一些補(bǔ)血的食物，也就是中醫(yī)常說(shuō)的食補(bǔ)，那么適合孕婦吃的補(bǔ)血食物有哪些呢?

適合孕婦吃的補(bǔ)血食物

　　1、紅棗

　　紅棗是補(bǔ)血佳品，其中的VC和鐵質(zhì)也較多，可以增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，非常適合孕婦食用。每天可以用來(lái)配合肉類熬湯，也可以當(dāng)零食。

　　2、維生素C

　　孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果，平時(shí)準(zhǔn)媽媽可以在飯后喝些含維生素C豐富的水果汁，如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以補(bǔ)充維生素C片，對(duì)孕婦補(bǔ)血增強(qiáng)鐵的吸收有好處，有助于改善貧血。

　　3、肉類食物

　　孕婦應(yīng)盡量選擇動(dòng)物性的食物，如紅色的瘦肉、牛肉、豬肉、羊肉等，還有動(dòng)物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動(dòng)物性的食物含鐵豐富，且容易被人體吸收，不宜長(zhǎng)期食用，一周吃兩次即可。

　　4、櫻桃

　　櫻桃含有大量的鐵質(zhì)，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

　　5、甘蔗

　　甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。因此孕婦可以適當(dāng)吃一些，一定不要過(guò)量。

懷孕前三個(gè)月吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。

　　3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量。這個(gè)月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

　　4、水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用。