吃荔枝的好處

　　荔枝這種水果可是非常知名的，不過因為價格比較貴的緣故，所以大家平時吃得比較少。這種做法其實是非常正確的，因為荔枝雖然好吃，又很有營養(yǎng)，但是吃多了容易上火便秘，所以還是少吃一點為好。那么，吃荔枝的好處有哪些?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

吃荔枝的好處

　　荔枝中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。荔枝富含多種人體必需的微量元素和維生素，所以，適量的食用荔枝，不但可大享口福，而且對身體亦有一定裨益。

　　荔枝的營養(yǎng)價值比較高，每100克荔枝果肉中含有水份84克，含碳水化合物14克，維生素c36豪克，產(chǎn)生熱量64千卡，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.6克，磷32豪克，鐵0.5豪克，鈣6豪克，硫胺素0.02豪克，核黃素0.04豪克，尼克酸0.4豪克。除此以外，荔枝果肉中還含有氮、鉀、氯、鎂、鋅、鈉等人體不可缺少的微量元素。

　　荔枝是夏季的應(yīng)季水果，營養(yǎng)價值較高，在荔枝果肉中含有豐富的水分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、糖類物質(zhì)、膳食纖維、微量元素等成分，荔枝果肉脂肪含量較低，適量食用并不會攝取到很多脂肪，晚上吃也不用擔(dān)心會發(fā)胖，不過，荔枝中含有豐富的果糖、蔗糖等糖類物質(zhì)，最好不要在睡前食用荔枝，以免出現(xiàn)上火等不適癥狀。

吃荔枝要注意什么

　　吃荔枝一定要適量，別覺得好吃就貪多，應(yīng)該都有聽過一句話，就是一顆荔枝三把火，說法可能有點夸張，道理卻是可信的。荔枝屬于熱帶型水果，熱性較高，吃多了就容易引起上火。尤其是體質(zhì)偏熱的人，就更要控制荔枝食用量，不想火氣旺盛就要減少攝入。

　　荔枝不能貪多，還有1個不利影響，就是荔枝中含有的糖分較多，其中果糖成分更為豐富。大量補充果糖，會導(dǎo)致體內(nèi)轉(zhuǎn)化酶變少，沒有足夠的轉(zhuǎn)化酶，葡萄糖含量就會減少，很容易引發(fā)低血糖。果糖適當(dāng)補充，可以給人體提供葡萄糖，但攝入過量，就會起反作用，葡萄糖含量反而會減少，也就會引發(fā)相關(guān)問題。不想發(fā)生低血糖，就別貪吃荔枝，再好吃也要忍住。

　　常食荔 枝，不但能補腦健身,治療瘰疬癤腫，開胃益脾，能補元 氣，特別適合老年人或身體虛弱的人食用。它對于貧血、心慌心悸、失眠、口渴、氣喘等癥，均具有很好的療 效。荔枝可以治療老年人五更瀉，荔枝干5枚，春米1把，合煮粥食。連食3次。酌加山藥或蓮子同煮更佳。取荔枝7枚，大棗5枚，一起水煎，飲汁可以治療脾虛久瀉。