孕晚期做什么運(yùn)動(dòng)

　　有些孕婦在懷孕晚期由于行動(dòng)不便，就經(jīng)常躺著，就擔(dān)心做運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)胎兒有影響。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，在孕晚期可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)順利分娩有一定的幫助。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，分娩時(shí)很容易出現(xiàn)難產(chǎn)。那么，孕晚期做什么運(yùn)動(dòng)呢?

孕晚期做什么運(yùn)動(dòng)

　　孕期操是目前孕婦最常做的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況而編排出來(lái)的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動(dòng)作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

　　孕婦可以選擇動(dòng)作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時(shí)，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

　　散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

　　很多醫(yī)生會(huì)對(duì)已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期卻還沒(méi)有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō)：“去爬樓梯吧!”沒(méi)錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。假如覺(jué)得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注重安全。

孕婦臨產(chǎn)前3天的癥狀

　　孕婦臨產(chǎn)前三天由于胎先露下降，會(huì)突然覺(jué)得上腹部輕松和呼吸通暢。但是出現(xiàn)尿頻的感覺(jué)，這是由于胎頭先露下降入盆導(dǎo)致的。

　　還有就是假臨產(chǎn)，由于在分娩之前發(fā)動(dòng)宮縮，這一段時(shí)間的宮縮不規(guī)律，有的時(shí)候持續(xù)時(shí)間很短小于30秒鐘，間隔時(shí)間長(zhǎng)短不一，有的半小時(shí)一次，有的十多分鐘一次。這種情況不需要開(kāi)宮口，應(yīng)用鎮(zhèn)靜劑以后可能緩解。還有的出現(xiàn)見(jiàn)紅，由于胎膜附著在宮頸部位，與子宮壁剝離，出現(xiàn)了毛細(xì)血管少量的出血，這也是臨產(chǎn)的先兆。

　　生產(chǎn)前的一到兩天，孕婦陰道會(huì)流出參雜著血液的黏性液體，俗稱“見(jiàn)紅”。當(dāng)子宮下方和子宮頸擴(kuò)張后，子宮壁上的胎膜便會(huì)因此脫落下來(lái)，繼而就會(huì)出現(xiàn)這種情況，毛細(xì)血管也因破裂而流血，和子宮頸內(nèi)的黏性液體一起形成了帶血的粘液，這是生產(chǎn)前一個(gè)比較可靠的征兆。如果陰道流血量較多，甚至超過(guò)月經(jīng)的量，那就不能認(rèn)為是生產(chǎn)的先兆，應(yīng)該考慮是不是在懷孕后期得了出血性疾病，例如胎盤早剝。