孕期飲食的原則

　　女性在懷孕期間，每個(gè)期間都會(huì)出現(xiàn)不一樣的反應(yīng)，比如孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，孕中期會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)，孕晚期身體會(huì)出現(xiàn)水腫等。有些女性不清楚孕期的注意事項(xiàng)，平時(shí)就沒有多注意。下面由小編跟大家介紹下孕期飲食的原則吧�！�

孕期飲食的原則

　　不挑食，有些孕婦在懷孕期間就會(huì)突然改變自己的口味，變得喜歡某一道食物，這就是很嚴(yán)重的挑食習(xí)慣，極大的造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，寶寶的發(fā)育受到會(huì)受到很大的影響。

　　少喝咖啡和茶，因?yàn)榭Х群筒瓒际怯刑嵘竦淖饔�，里面產(chǎn)生的都是具有刺激性的成分，孕婦的心跳會(huì)加快，對(duì)胎兒的發(fā)育是非常不利的，也不符合安胎原則。

　　胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

　　很多孕媽媽此時(shí)會(huì)有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，飲食上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)�？啥喑砸恍┦卟怂�果補(bǔ)充維生素，肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

　　嘔吐頻繁劇烈，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以孕吐反應(yīng)嚴(yán)重者的孕媽媽應(yīng)注意防止水、電解質(zhì)紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡。

飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致什么

　　飲食不規(guī)律對(duì)人體的損傷是局部和全身共同的影響，如果長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律會(huì)影響到胃腸道功能，誘發(fā)胃腸道疾病，如胃疼，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律會(huì)打擾正常胃腸消化生物鐘，如饑餓的時(shí)候胃酸分泌過多，得不到食物中和，就可以導(dǎo)致胃酸對(duì)于胃腸道黏膜的損傷，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍等等。

　　而且飲食不規(guī)律也可能會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)和消化功能障礙，病人可能會(huì)出現(xiàn)慢性便秘等等。除了局部胃腸道的影響之外，由于飲食不規(guī)律或者飲食不均衡，也不能夠提供給人體足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以往可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血、細(xì)胞衰老，甚至是等營(yíng)養(yǎng)不良等一些疾病出現(xiàn)。

　　不規(guī)律的飲食習(xí)慣，人體的血糖血脂就會(huì)出現(xiàn)異常，人體特別容易出現(xiàn)肥胖的癥狀，肥胖又會(huì)對(duì)身體內(nèi)臟造成嚴(yán)重的擠壓，使得身體衰老的速度加快，人體還會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，身體的記憶力和免疫力都會(huì)變差。