懷孕初期吃什么好，照著吃寶寶更健康

　　每個(gè)孕婦都希望自己懷上的寶寶健康聰明，一般孕婦為了孩子能聰明，都會(huì)從孕期抓起。孕婦在孕期要多注意飲食方面，了解哪些食物提高寶寶智力，這對(duì)寶寶的身體發(fā)育有一定的影響。那么，懷孕初期吃什么好，照著吃寶寶更健康呢?

懷孕初期吃什么好，照著吃寶寶更健康

　　鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

　　芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對(duì)于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當(dāng)加點(diǎn)芝麻，補(bǔ)血且健腦，特別不錯(cuò)。

　　鐵不足導(dǎo)致胎兒智力低下。懷孕時(shí)，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議準(zhǔn)媽媽，在第一次懷孕時(shí)，身體的鐵含量已經(jīng)不足，如果補(bǔ)充足夠的鐵時(shí)間，胎兒不會(huì)在子宮內(nèi)吸收足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智商低下。

　　鐵補(bǔ)充劑可以在懷孕期間補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充富含鐵的食物，如瘦牛肉，雞肉和強(qiáng)化早餐谷物。富含維生素C的橙汁，紅辣椒和草莓與鐵強(qiáng)化谷物，菠菜和全麥面包一起食用，以促進(jìn)鐵的吸收。

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　　含有一定的添加劑。胡教授說，一說到添加劑大家就談虎色變，覺得它是不利于健康的物質(zhì)，這是觀念上的一個(gè)誤區(qū)。食品工業(yè)離不開增稠劑、穩(wěn)定劑等添加劑，國(guó)家允許使用的，都是經(jīng)嚴(yán)格檢測(cè)，證明對(duì)人體無害的，大家可以放心食用。

　　長(zhǎng)期進(jìn)食方便面容易引發(fā)肥胖，因?yàn)榉奖忝鎸儆谟驼ㄊ澄�，其熱量比較高，長(zhǎng)期大量進(jìn)食方便面有可能會(huì)攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖明顯，在體重發(fā)生變化時(shí)帶來的負(fù)面影響顯著。因此，想要控制好體重，防止肥胖這種現(xiàn)象產(chǎn)生，最重要的就是少吃方便面，選擇其他健康的食品獲取營(yíng)養(yǎng)。

　　容易上火，經(jīng)常吃方便面是不好的行為，可能會(huì)導(dǎo)致身體上火明顯。因?yàn)楝F(xiàn)在很多的方便面為了迎合人的口味會(huì)加入很多麻辣的調(diào)味料，經(jīng)常吃這些麻辣的方便面很容易上火。本身方便面就屬于油炸食物，熱量高容易上火明顯。因此，想要維持身體健康，防止上火這種現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該注意飲食的科學(xué)合理，少吃方便面。