吃什么食物對抑郁癥有好處

　　由于現(xiàn)代人的壓力較大，越來越多的人都患有一些精神方面的疾病，抑郁癥就是比較常見的心理疾病之一�；加幸钟舭Y的話，會嚴(yán)重影響患者的生活和工作，如果不幸患有抑郁癥，那么可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，那么，吃什么食物對抑郁癥有好處?

吃什么食物對抑郁癥有好處?

　　1、香蕉

　　對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因?yàn)橄憬吨泻�有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然糖、礦物質(zhì)、維生素、酶和酸，它所含的天然糖有助于放松疲憊的神經(jīng)，蜂蜜中的氨基酸，色氨酸，可以更好睡眠，如果抑郁使你一直保持清醒，這是非常有幫助的。為了享受這些好處，你可以碾碎5-10個杏仁，并將其與一湯匙蜂蜜混合即可。早上吃一次，在上床前吃一次。

　　4、腰果

　　腰果營養(yǎng)豐富，它富含脂肪，主要是有益的脂肪，如多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸。腰果富含維生素C，因此對神經(jīng)系統(tǒng)有好處。腰果能幫助對抗抑郁的其他營養(yǎng)物質(zhì)有色氨酸、維生素B5和鎂。你可以在一杯熱牛奶中加入1茶匙腰果粉，每天喝一次。

抑郁癥的早期癥狀有哪些表現(xiàn)?

　　早期抑郁癥的癥狀表現(xiàn)主要有情緒低落，也就是心情壓抑、總是開心不起來，以前感興趣的事情現(xiàn)在也不感興趣了，以前可以開心起來的事情，現(xiàn)在也讓自己開心不起來了。同時非常有可能會變得特別懶散，比如每天不愿意動，在家里總是躺在床上，不愿意見人、不愿意出門。

　　同時也可能會特別疲倦，變的容易出現(xiàn)勞累，甚至一些小事現(xiàn)在都感覺處理不了，也可能會出現(xiàn)注意力、記憶力的問題，比如注意力下降、記憶力下降，跟別人去交流的時候讓人覺得思維比較遲緩，反應(yīng)比較慢。患者自己也可能主訴腦子變木了、腦子變慢了、思維都不靈活了。還會伴有自卑的問題，也就是自我評價(jià)比較低，甚至對于未來悲觀、失望。

　　有的輕度憂郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動不動就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價(jià)值感，自認(rèn)為對社會、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨(dú)處。