備孕需要注意什么

　　人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)這樣一句話，就是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在能夠通過(guò)飲食調(diào)理身體的時(shí)候，盡量不要吃藥，因?yàn)槭撬幦�分毒，幾乎每一種藥都有它的副作用。很多小夫妻在備孕期間不知道該注意些什么來(lái)提升受孕的幾率，那么，備孕需要注意什么?

備孕需要注意什么?

　　1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

　　2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

　　3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

　　4、女性在備孕時(shí)要檢查牙齒，懷孕期間如果患有牙周疾病不能動(dòng)手術(shù)，藥物治療也要格外小心，所以有牙周疾病的話要先治療，而又?jǐn)?shù)據(jù)證明，牙周疾病也會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)兒低體重兒發(fā)生。

　　5、備孕前男女雙方都要做一次孕前檢查，如果身體有異常，要及時(shí)治療解決潛在的問(wèn)題。也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，以最佳的身體狀態(tài)迎接寶寶的到來(lái)。

　　6、在備孕的時(shí)候，夫妻雙方也可了解生育保險(xiǎn)或者其他一些理財(cái)項(xiàng)目，為未來(lái)可能出現(xiàn)的難題規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

備孕多吃什么容易受孕?

　　女性在備孕期間，飲食方面需要均衡飲食，多增加營(yíng)養(yǎng)，特別需要多吃含植物雌激素比較多的食物，比如大豆類(lèi)食品和黑芝麻、山藥等，可以多吃豆?jié){、豆腐、豆芽等，可以補(bǔ)充充足的雌激素和孕激素，有利于身體內(nèi)分泌正常，促使卵泡發(fā)育成熟排出卵子，同時(shí)體內(nèi)雌激素和孕激素分泌正常，也可以促使子宮內(nèi)膜正常發(fā)育，達(dá)到足夠厚度，有利于胚胎組織順利著床和發(fā)育，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，容易引起不排卵等情況影響受孕。

　　蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。