產(chǎn)后飲食禁忌,哺乳期不宜食用哪些食物

　　生孩子是女性一生當(dāng)中的大事情，在生完孩子之后，女性的身體是需要進(jìn)行一段時(shí)間修復(fù)的，這個(gè)時(shí)候我們就需要坐月子，同時(shí)女性也進(jìn)入了哺乳期。無論產(chǎn)后還是哺乳期，飲食方面都需要注意，那么，產(chǎn)后飲食禁忌,哺乳期不宜食用哪些食物?

產(chǎn)后飲食禁忌,哺乳期不宜食用哪些食物?

　　1、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、麥乳精

　　因?yàn)辂溔榫�中的麥芽�?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。

　　3、腌制的肉、魚

　　一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

　　4、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)健康不利。

　　5、大蒜

　　寶寶可一點(diǎn)都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會(huì)導(dǎo)致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會(huì)齜牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個(gè)月不吃大蒜。

　　6、巧克力

　　過多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積�？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

哺乳期吃什么水果好?

　　1、木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　2、蘋果：蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

　　3、雪梨：雪梨是百果之宗，有止咳化痰的獨(dú)特功效，有利尿通便和解熱作用，孕婦每天堅(jiān)持和雪梨水以及生吃都能起到保健的功效。建議：每天吃一兩個(gè)梨可緩解燥熱，有益健康。

　　4、獼猴桃：獼猴桃富含豐富的維生素以及多種微量元素，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C等，獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有天然葉酸大戶”之美譽(yù)。有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。