春季快速減肥飲食方法

　　減肥是許多女性朋友永遠(yuǎn)不變的一個(gè)話題，肥胖不僅對(duì)自身的形象有影響，還會(huì)使身體健康有一定的危害。所以減肥對(duì)肥胖的女性朋友來(lái)說(shuō)是刻不容緩的事情，那么春季快速減肥飲食方法有哪些呢?

春季快速減肥飲食方法

　　減肥一定少不了運(yùn)動(dòng)，并不是說(shuō)不運(yùn)動(dòng)就一定不會(huì)瘦，而是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得更快更健康，曲線會(huì)更加的完美。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來(lái)。肥胖離不開(kāi)飲食，飲食離不開(kāi)廚房，藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

　　伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對(duì)于想要減肥的美眉來(lái)說(shuō)，可是一個(gè)相當(dāng)好的習(xí)慣，茶類(lèi)都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌、護(hù)胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長(zhǎng)期飲用不但能減肥，還可以美容哦!減肥需要時(shí)間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買(mǎi)點(diǎn)心儀的小禮物送個(gè)自己，能起到鼓勵(lì)自己的作用哦。

　　減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓小肚肚越來(lái)越大。用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來(lái)，實(shí)在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

春季飲食吃什么好

　　春季飲食應(yīng)遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補(bǔ)養(yǎng)肝、通利腸胃的原則。可以多吃點(diǎn)芽類(lèi)、豆類(lèi)食物，或者如韭菜、青菜、香椿頭、百合、枸杞頭、馬蘭頭、豌豆苗、荸薺、海帶、雞蛋、瘦豬肉、鯉魚(yú)、山藥等。不過(guò)，春季氣候開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，風(fēng)干物燥，人體發(fā)散現(xiàn)象比較明顯。故應(yīng)多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為人體補(bǔ)充水分。

　　春天適合養(yǎng)肝，綠葉菜含有豐富的葉綠素，可以保護(hù)肝細(xì)胞。綠色的蔬菜每天要吃200克到250克，就可以保護(hù)我們的眼睛，保護(hù)上皮細(xì)胞。春天適當(dāng)吃一些動(dòng)物的肝臟，比如說(shuō)鴨肝、雞肝、豬肝，也可以保護(hù)我們的肝細(xì)胞。春天一定要注意飲食清淡，多吃深綠色的蔬菜。肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢而克脾胃，春季飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為，粥類(lèi)飲食最養(yǎng)脾胃。

　　水果方面有獼猴桃、桃子、黃瓜，如果沒(méi)有新鮮的桃子，罐頭桃也可以。蔬菜方面有大白菜葉，不要老的，要很嫩的、很細(xì)的葉子。我們?cè)谌粘Ｉ�活中吃蔬菜都喜歡吃嫩苗，沒(méi)有喜歡吃老葉的，吃大白菜都喜歡吃菜心，都不太喜歡吃白菜幫子，因?yàn)榘撞藥妥咏z很多，很難消化。吃東西要以嫩為主，以剛冒生的嫩芽為主，因?yàn)樗鼈兊纳�發(fā)力強(qiáng)、生命力強(qiáng)。