倒立可緩解便秘失眠嗎

　　要說現(xiàn)代人最煩惱的病癥，那便秘和失眠都是榜上有名的，它們可能和平時飲食、作息習慣、環(huán)境等有關，如果便秘嚴重的話會影響到食物的攝取，導致患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良、精神倦怠等癥狀，那么倒立可緩解便秘失眠嗎?

倒立可緩解便秘失眠嗎

　　一般的倒立是以手著地雙腳離地抬高，從而使身體成一直線。因為在短短幾秒鐘內把身體倒過來，血液流動過于猛烈，對患高血壓病、心臟病、頸椎病等患者十分不利。這里所說的倒立是頭部著地，身體慢慢抬高，當身體達到一定高度時再慢慢放下，雙腳不用離開地面。將身體提高及放下的時間視練習者身體狀況及經驗而定。這種倒立健身法對便秘、疲勞、頭痛、失眠、記憶力減退、食欲缺乏、抑郁、腰痛、肩胯酸硬、視力減退等患者有益。

　　鍛煉方法

　　(1)身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。

　　(2)頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏。

　　(3)用腳尖慢慢地移動，先向左側移動900，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。

　　(4)然后再往右移動900，到達定位后重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。

　　失眠和便秘主要是由于工作壓力大生活飲食沒有規(guī)律而導致的一種癥狀。首先應該學會放松心情，不要有太大的精神壓力，學會自我緩解情緒，飲食上多吃一些清淡容易消化吸收的食物，吃一些新鮮的水果蔬菜，喝一些酸奶都可以緩解便秘。如果長時間沒有恢復也可以吃一些調整內分泌的藥物。

便秘會引起腰疼嗎

　　便秘一般不會引起腰疼，但是二者之間可能會存在一定的間接聯(lián)系�；颊呓洺３霈F(xiàn)便秘，并且腰疼，可能是便秘癥狀導致患者胃腸道負擔加重，引起的后遺癥。從中醫(yī)的辨證角度來說，便秘以及腰痛都屬于腎虛造成。從西醫(yī)的角度來說，便秘屬于腸道方面的問題可能是腸道蠕動慢，大便在腸道內停留的時間過長，腸腔內的水分被重吸收，引起大便干硬，導致患者出現(xiàn)排便困難，可能與飲食習慣以及生活習慣不當有一定關系�；颊叱霈F(xiàn)腰痛有可能是腰肌勞損或者泌尿系統(tǒng)方面的炎癥感染性疾病引起。

　　如果存在便秘的問題，并不會直接引起腰痛的癥狀，是屬于腸道功能紊亂的原因引起，與平時的飲食方面有關。可以多吃粗糧多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，以免加重癥狀。如果癥狀比較嚴重也可以通過藥物的方法來進行治療調節(jié)，生活當中避免久坐適當?shù)倪\動鍛煉。