冬季呼吸保健操可以預(yù)防感冒嗎

　　冬天很多人都容易著涼感冒，因為這時候身體的免疫力容易降低，加上平時飲食不規(guī)律的話，身體自然會出現(xiàn)異常，如果不想出門做運動的話，也可以在家做一些簡單的體操，那么冬季呼吸保健操可以預(yù)防感冒嗎?來看看吧。

冬季呼吸保健操可以預(yù)防感冒嗎

　　冬季呼吸保健操可以預(yù)防感冒，具體作法如下：

　　洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質(zhì)而定)。

　　漱：鹽水漱口，清除口腔余痰及微生物。

　　搓：兩手伸開，對掌相搓，不少于20次。

　　按：兩手拇指屈曲，用其第一指關(guān)節(jié)按摩迎香穴，不少于30次，達(dá)熱困感為度。然后手掌伸開，分別用小指關(guān)節(jié)的側(cè)面或小魚際處推按同側(cè)枕后風(fēng)池穴(趕大筋)不少于30次，達(dá)酸困感為度。

　　拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少于20次。

　　呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開向下靠攏身旁，同時深吸氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。

　　小驗方

　　取食醋(5%)或小蘇打(6%)液，兩者任選其一，但不可同時使用，每2～3小時滴鼻1次，每次2～3滴。在感冒、流感流行期間，可起到預(yù)防作用。

　　寒冷的冬季，氣溫比較低，大部分人都會患有感冒，平時要注意身體保暖，適量的增減衣物。飲食要葷素搭配，不挑食，多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，還可以將維C泡騰片沖水服用。工作之余，適量的增加體育鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力，在換季之時可以口服板藍(lán)根顆�；蚴强共《究诜�液來預(yù)防感冒。飲食和作息都要規(guī)律，避免熬夜，早睡早起。

冬季如何預(yù)防孩子感冒

　　1、養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣

　　接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，因此要養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。進(jìn)門先洗手再抱孩子，讓孩子學(xué)會勤洗手的習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)，勤洗手可以預(yù)防80%的疾病。

　　2、健康飲食，堅持運動

　　健康飲食，堅持運動，增強(qiáng)免疫力也是預(yù)防感冒的好辦法!比如跳繩,是幼兒冬季鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防感冒等疾病的一種很好的鍛煉方式。深得孩子們的喜愛。跳繩不僅可以鍛煉幼兒的體質(zhì)，還有利于幼兒心智發(fā)展，可以說是一項身心發(fā)展的雙益運動項目。此外，多飲水都有利于預(yù)防和改善感冒癥狀。平時飲食要以清淡的食物為主，避免吃辛辣刺激的食物，以免影響康復(fù)或者是加重癥狀。當(dāng)寶寶出現(xiàn)嗓子發(fā)炎嚴(yán)重時，最好及時就醫(yī)，查明病原菌，對癥治療的，要注意預(yù)防慢性炎癥的發(fā)生。

　　3、適當(dāng)添加衣物

　　在帶孩子外出的時候，一定要根據(jù)氣溫的變化給孩子添加衣物，但需要注意的是，也不要給孩子穿的太多，以防導(dǎo)致抵抗力下降，無法對抗感冒病毒對身體的侵害。