寶寶迷戀零食不吃飯?jiān)趺崔k

　　讓寶寶乖乖吃飯是非常重要的一件事情，只有寶寶乖乖吃飯、吃得香，才能夠健康長(zhǎng)大。然而有一些寶寶只喜歡吃零食，面對(duì)吃飯就表現(xiàn)得極其叛逆，讓父母非常憂愁。寶寶迷戀零食不吃飯?jiān)趺崔k呢？一起來了解相關(guān)的問題。

寶寶迷戀零食不吃飯?jiān)趺崔k

　　不必強(qiáng)迫孩子戒掉零食，往往家長(zhǎng)越是不讓孩子吃，孩子越喜歡吃，應(yīng)該采取逐漸減量的方法，而不是一味地禁止。多準(zhǔn)備些健康零食給孩子，放在孩子能看到的地方，尤其是口味上孩子比較喜歡的，逐漸讓健康零食替代垃圾零食。利用“延遲滿足”的方式逐漸減少小孩子吃零食的量，例如可以跟孩子說讓她背10首唐詩，再寫三張?zhí)镒指癫沤o她買零食，時(shí)間一久孩子就忘了要吃零食這回事了。家長(zhǎng)最好跟孩子一起看看垃圾零食的標(biāo)簽，讓孩子知道這個(gè)食物都用到了哪些原料，孩子們好奇心比較強(qiáng)，往往對(duì)這些知識(shí)很感興趣，他們認(rèn)識(shí)到垃圾零食的本質(zhì)以后，本能地就會(huì)遠(yuǎn)離它們。

　　幫孩子戒掉零食癮的正確方式：同心協(xié)力。可不要讓寶寶孤獨(dú)地和零食奮戰(zhàn)！想幫助寶寶戒零食，首先要改變他的飲食習(xí)慣，但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐，家人的支持對(duì)寶寶而言，有很大的鼓勵(lì)力量。父母要以引導(dǎo)代替壓力、用漸進(jìn)的方式取代強(qiáng)迫，讓寶寶發(fā)自內(nèi)心地了解，零食對(duì)身體并沒有幫助，為了健康，應(yīng)該放棄零食。

　　優(yōu)先順序。父母和孩子之間，最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶，應(yīng)先吃完正餐，如果肚子還有空，再來吃零食。聰明篩選。如果能讓小朋友了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)身體健康的影響，要說服寶寶戒零食，可能會(huì)容易些�？勺寣殞殢淖孕羞x擇食物種類開始。例如，寶寶很想喝甜品時(shí)，就可以趁機(jī)告訴寶寶，喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點(diǎn)心，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕，幫助小朋友做一個(gè)聰明的消費(fèi)者。

零食就是垃圾食品？

　　很多家長(zhǎng)一提到零食就皺眉頭，認(rèn)為零食就是垃圾食品，其實(shí)不然！應(yīng)該說，零食中有不少屬于健康食物呢。對(duì)于健康零食，孩子們多吃些不僅不會(huì)危害健康，反而是對(duì)身體有利的。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克?霍爾福德在他的著作《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》中建議我們，選擇食物時(shí)盡量選擇“天然的、新鮮的、完整的”食物。

　　其實(shí)這個(gè)原則用在零食的選擇上也同樣適宜，不過許多食物很難同時(shí)滿足這三個(gè)要求，通常若能滿足兩個(gè)條件就已經(jīng)算是不錯(cuò)的食物了。