吃南瓜子的好處和壞處

　　南瓜子也就是南瓜的瓤，人們將南瓜子炒了之后曬干，就可以制成香瓜子了。南瓜子噴香可口，而且富含營養(yǎng)物質(zhì)，人們是可以適當?shù)某阅瞎献拥模�但是吃多了南瓜子又會上火，也就是說，南瓜子其實有好處也有弊端。一起來了解一下吃南瓜子的好處和壞處。

吃南瓜子的好處和壞處

　　好處：葵瓜子自身營養(yǎng)成分就很高，在其中所帶有的維他命、蛋白、原料油成分都屬引領(lǐng)者。 （每日吃一把葵瓜子對穩(wěn)定心態(tài)、避免脆化、防止成年人病癥有利； 能治療失眠、提高記憶力；防止癌癥、高血壓、心臟病等）。

　　餐后吃南瓜子好，由于葵花仁與西瓜子都含有人體脂肪、蛋白、鋅等營養(yǎng)元素，可提高消化吸收作用。吃瓜可以使全部消化道活躍性起來�？�瓜子的香氣刺激性舌頭上的味覺，味覺將這類神經(jīng)沖動傳輸給人的大腦，人的大腦又反作用力于喉腔等消化系統(tǒng)，使帶有多種多樣胃蛋白酶的唾沫、胃酸等的代謝相對性充沛。

　　壞處：葵瓜子中帶有很高的鹽份，鹽的成分關(guān)鍵為氧化鈉，醋酸鹽進到身體后會造成低血鉀癥，而血壓上升在其中的一個關(guān)鍵要素便是水鈉的停留。這也是高血壓患者為何被規(guī)定低脂飲食的大道理。每100克花生仁(削皮)含589大卡發(fā)熱量，每100克葵瓜子(削皮)(包含葵花仁、西瓜子)所含發(fā)熱量超過570大卡，比同樣凈重的白米飯、生豬肉、牛肉、雞鵝肉所含發(fā)熱量高。不用限定地服用花生仁和葵瓜子會提升發(fā)熱量和人體脂肪攝取，使增加體重、血糖上升，不利血糖值和血壓的控制。

南瓜子怎么吃不會胖

　　運動前吃：南瓜子的能量含量很高，適合在運動前吃，人在運動時會先消耗食物中的能量物質(zhì)，再對自身脂肪和蛋白質(zhì)的分解，因此，在運動前吃一些瓜子不僅僅不會發(fā)胖，反而還能為運動功能，增強機體活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，對運動后的補充效果也很不錯。

　　不吃太多：南瓜子植物油脂含量高，少量食用發(fā)揮其不飽和脂肪酸的作用，對人體十分有益，尤其是調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的作用明顯，因此，吃南瓜子時控制好量，比如一次就取那么十幾�；驇资�粒放在盤子內(nèi)，吃完了就會自動停下來，可避免肥胖。