辦公室白領(lǐng)吃什么好

　　辦公司白領(lǐng)屬于依靠腦力勞動的工薪階層，他們大部分時間都忙于工作，這樣很容易使身體處于亞健康狀態(tài)。為了身體健康，辦公司白領(lǐng)更需要在飲食上花費些功夫，好好吃飯。那么辦公室白領(lǐng)吃什么好呢？一來看看這個問題。

辦公室白領(lǐng)吃什么好

　　軟柿子抗疲勞。疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。橙子排廢氣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。運動員愛菠蘿。菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。香蕉緩和情緒。香蕉可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

　　獼猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。芒果可抗皺。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。番茄抗氧化。番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。

　　上午一杯綠茶。綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以掃除體內(nèi)的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精力。也正由于如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

辦公室上班族養(yǎng)生經(jīng)

　　關(guān)于午飯工作餐，無論是外出就餐，抑或快餐外賣，抑或自帶午飯，都最好遵循以下建議：午飯不宜過于油膩辛辣。太過重口的飯菜，飯后會引起血管擴張，大腦血流過盛，由此影響下午的工作開展；午飯不宜吃得過飽。一般而言，午飯吃到7-8成飽就好。吃太飽一方面增加腸胃負擔(dān)，一方面中午來不及消化從而影響午睡。

　　如果經(jīng)常工作忙來不及吃午飯，可以來辦工作上準(zhǔn)備一些應(yīng)急食品，比如全麥麥片、蘋果香蕉之類的水果等等。一杯麥片+一顆蘋果，既能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和水分，又能使你擁有一定的飽腹感。對于不喜歡應(yīng)急食品，而有無暇步出辦公室吃飯的朋友，可以讓同事攜帶一些易于使用又有一定營養(yǎng)的食物，推薦三明治、飯團等，不推薦炸雞漢堡等食物。