白領(lǐng)養(yǎng)生誤區(qū)生活要警惕什么

　　養(yǎng)生對于每個人的身體健康都是有一定的好處的，所以在生活中我們都需要找到適合自己的養(yǎng)生方式，尤其是經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)，更需要要養(yǎng)生，但是很多白領(lǐng)對于養(yǎng)生的知識是不太了解的，所以很容易出現(xiàn)錯誤。那么白領(lǐng)養(yǎng)生誤區(qū)生活要警惕什么?

白領(lǐng)養(yǎng)生誤區(qū)生活要警惕什么？

　　每天8大杯水保健康：每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶�多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

　　注意飲食和鍛煉等于減肥：如果認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了�；蛟S忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人�；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

　　飯后馬上刷牙：其實(shí)飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

秋分養(yǎng)生吃什么好？

　　秋天，可以選擇吃一些酸的食物，像一些金桔，橘子都可以很好的補(bǔ)充身體，對于身體來說呢，也可以提供營養(yǎng)。而且呢，他還可以很好的促進(jìn)腸胃時的腸胃，很好地得到運(yùn)作，避免身體的一些營養(yǎng)進(jìn)入不了身體，促進(jìn)腸胃的消化，也可以助消化。所以這個時候呢，一定要選擇多吃一些，這樣的時候可以促進(jìn)腸胃的消化，對身體也是很有作用的，在這個過程中的一定要多選擇吃一些這樣的食物，可以很好的幫助腸胃作用。

　　秋天比較干燥。在這個過程中呢，可以選擇多補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，避免對身體造成一定的危害，多吃一些梨，或者是一些然后湯，這樣的話可以很好的潤肺。所以呢，可以選擇吃一些這樣的食物，對身體也是非常有好處的。秋天來說呢，可能腸胃也會比較受損，因?yàn)樘鞖鉄峄蛘呤且恍┢渌�原因�(qū)е律眢w不適，所以一定要多吃一些可以促進(jìn)腸胃的消化，這樣才可以很好的幫助到身體的一些營養(yǎng)攝入，一定要幫助到營養(yǎng)攝入，避免卻是一些食物影響身體。

　　要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。