剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好

　　生孩子的消耗是非常大的，所以產(chǎn)后媽媽們非常的虛弱，需要進(jìn)食來補(bǔ)充能量，但是一開始不能吃太多，要先吃幾天流食再恢復(fù)正常飲食。很多產(chǎn)婦是第一次生寶寶，所以對產(chǎn)后能吃什么東西不太清楚。那么，剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好

　　科學(xué)建議月子期間的飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡，合理搭配膳食，以精、雜、稀、軟等為主要原則!但這里的“精”并非是越油膩越好，產(chǎn)后進(jìn)食過多油膩食物，不僅會給腸胃造成極大壓力，且產(chǎn)婦身體本身就比較虛弱，此時大量進(jìn)食油膩物，只會造成肥胖、便秘等問題出現(xiàn)。這里指的“精”是合理搭配，將多重營養(yǎng)搭配在一起，如此才能維持產(chǎn)婦的身體恢復(fù)需求。

　　產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配有一定重要性，進(jìn)食的品種越是豐富，營養(yǎng)越能達(dá)到平衡和全面。除了明確對身體沒有一處和吃完會過敏的食物外，葷素菜品種應(yīng)盡量豐富一些，比如新鮮的水果蔬菜、雞蛋、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物都是首要選擇。另外，還應(yīng)避免生冷、辛辣等食物，以免對傷口恢復(fù)、腸胃健康造成影響。

　　有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒�煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽 的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便 秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运�果。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。對于體質(zhì)較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴。

產(chǎn)后怎么調(diào)理恢復(fù)快

　　產(chǎn)婦需要更多營養(yǎng)，進(jìn)食時不宜滋補(bǔ)過量，不然會引起營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致身體發(fā)福。媽媽也不能為了身材而有意的節(jié)食。這樣不利于寶寶營養(yǎng)供給，也對自己身體有損害。飲食要盡量偏向清淡，飯菜里不要放過多的調(diào)料如味精等，不適合吃辛辣刺激性食物，這類食物使產(chǎn)婦上火，嚴(yán)重發(fā)生便秘，并且影響到乳汁質(zhì)量，寶寶吃了后也會發(fā)熱;喝湯時不要過濃烈，會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪量升高。食物不能太單一，盡量要葷素搭配，易于消化。

　　產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍延長些，但應(yīng)以1-2小時為限。同時在月子期間應(yīng)避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時排便，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子合理膳食最重要。