高血壓的防治措施

　　高血壓是一種慢性疾病，患者們要長期服藥來降低控制血壓，以免血壓太高造成嚴(yán)重的危害�；忌细哐獕旱脑�因有很多，如果沒有患上要知道怎么預(yù)防，而已經(jīng)患上高血壓的人，需要積極治療按時(shí)用藥。那么，高血壓的防治措施是什么?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

高血壓的防治措施

　　臨床一般將緩進(jìn)型高血壓劃分為三期，有助于掌握病情的發(fā)展和制定合理的防治措施。

　�、俚谝黄冢貉獕哼_(dá)到確診高血壓水平，臨床無心、腦、腎并發(fā)癥。

　�、诘诙�期：血壓達(dá)到確診高血壓水平，并有下列一項(xiàng)者：體檢、X線、心電圖或超聲檢查有左心室肥大;眼底動(dòng)脈普遍或局部變細(xì);蛋白尿和血漿肌酐濃度輕度升高。

　�、鄣谌�期：血壓達(dá)到確診高血壓水平，并有下列一項(xiàng)者：腦出血或高血壓腦病;左心衰竭;腎功能衰竭;眼底出血或滲出，視神經(jīng)乳頭水腫可有可無。

　　補(bǔ)充鈣跟鉀，鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用，而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等;保持心平氣和，盡量少說話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助于預(yù)防跟降低高血壓;食用低鹽，高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多。

高血壓患者飲食注意事項(xiàng)

　　首先建議患者應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理，平日里低鹽低脂飲食，食鹽的攝入量每天不應(yīng)大于6克 要注意高膳食纖維飲食新鮮的瓜果蔬菜里含有豐富的鎂跟鉀，有助于降低血壓。還有一些相對可以降低血壓的食物，比如說像木耳，黑豆，芹菜，洋蔥，辣椒，獼猴桃，海藻，紅茶等。其次，建議患者應(yīng)當(dāng)有一個(gè)良好的生活方式以及健康的心理狀態(tài)。

　　要注意戒煙限酒，香煙里邊的煙堿成分可以間接的使小動(dòng)脈收縮，從而導(dǎo)致高血壓。經(jīng)常熬夜的人也會(huì)誘發(fā)血壓升高，所以平日里一定要規(guī)律作息。保持心情愉悅，避免焦慮、抑郁。要加強(qiáng)自身的體育鍛煉，以及控制體重，如果存在肥胖和超重，一定要進(jìn)行減肥。我們的血壓往往與體重是成正相關(guān)的。對于有高血壓遺傳史或者是一些高危人群，平日里要定期監(jiān)測血壓，以便能夠及早的發(fā)現(xiàn)血壓升高的趨勢，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)治療。

　　高血壓患者在飲食上要遵循少食多餐的習(xí)慣，不要一頓飯吃太飽，如果高血壓患者身體比較肥胖，一定要控制熱量攝入，要吃一些地?zé)崮艿氖澄铮�雖然要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是要注意東血腥蛋白跟植物性蛋白分別占據(jù)一半。

　　高血壓患者的晚餐一定要清淡一些，如果飲食上太油膩就會(huì)增加中風(fēng)的概率，如果患者沒有痛風(fēng)或者腎病，那么在飲食上可以適當(dāng)多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血壓患者在食用油的選擇上要多選擇富含維生素e以及亞油酸的，對于甜食這類食物最好遠(yuǎn)離吧。