男人吃什么食物補(bǔ)身體

　　有很多男人都需要補(bǔ)一補(bǔ)身體，因?yàn)槟I虛是非�？膳碌氖虑椋�腎虛不僅會(huì)影響到男性的身體健康，而且還會(huì)影響到男性的心理健康，那么男人吃什么食物補(bǔ)身體？

男人吃什么食物補(bǔ)身體？

　　1、番茄--保護(hù)前列腺番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2、紅酒--防動(dòng)脈硬化如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴�含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升(約2-3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。

　　男人主要可以通過幾個(gè)方面來補(bǔ)腎強(qiáng)精，一是通過食物方面來補(bǔ)腎，二是通過運(yùn)動(dòng)方式，三是通過一些補(bǔ)腎強(qiáng)精藥物。平時(shí)除了運(yùn)動(dòng)，對(duì)吃食物和藥物方面也是男人所要留意的。

　　(一)補(bǔ)腎強(qiáng)精飲食篇

　　在飲食方面，男人應(yīng)該多吃含鋅高的食物，如牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃等。其次，要吃些有溫補(bǔ)作用的肉類食物，如鵪鶉肉、鴿肉、羊肉、狗肉、鹿茸、海狗腎、蛋黃等，以及蝦、鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、蝦皮等含精氨酸的食物。當(dāng)然，也還可以吃些心、肝、腎、腸等動(dòng)物內(nèi)臟，羊肝羊腎最好。

　　日常飲食中，不妨再加多一些板栗、黑豆、黑芝麻等食物。而在所有的食物中，牛鞭、豬鞭、豬腰等對(duì)男人補(bǔ)腎強(qiáng)精更有幫助。

　　(二)補(bǔ)腎強(qiáng)精藥物篇

　　在藥物方面，男人可以吃些枸杞子、冬蟲夏草、韭子、鎖陽、覆盆子、蛤蚧、淫羊藿、肉蓯蓉、雄蠶蛾等中草藥。也可以到藥店買些補(bǔ)腎強(qiáng)精的藥物來輔助，不過腎虛者要慎重吃，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，兩者的用藥時(shí)不一樣的，因?yàn)樽詈米稍冡t(yī)生。

男人壯陽吃什么好？

　　1、枸杞

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。

　　2、肉蓯蓉

　　肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽(yù)，也是補(bǔ)腎助陽類處方中使用頻率較高的名貴藥材。漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》記述，肉蓯蓉能“養(yǎng)五臟、強(qiáng)陰、益精氣，久服輕身”。唐代名醫(yī)甄權(quán)也認(rèn)為它“益髓，悅顏色，延年�！边@都表明，肉蓯蓉是一種能延緩衰老的珍貴藥材。取15克用水煮開當(dāng)茶喝，可加少許蜂蜜調(diào)節(jié)口味。需要注意的是，由于肉蓯蓉能通便，經(jīng)常大便稀者不宜用。

　　3、桂圓

　　桂圓也就是龍眼，有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。由于桂圓性質(zhì)溫?zé)�，一般直接吃較容易上火，解決的辦法就是泡水喝。龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效，是滋補(bǔ)良藥，常飲能益壽延年。

　　男人補(bǔ)腎陰虛的藥：補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，左歸丸、麥味地黃丸、河車大造丸、大補(bǔ)陰丸、七寶美髯丹、杞菊地黃丸、知柏地黃丸。

　　男人補(bǔ)腎陽虛的藥：補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，右歸丸、三腎丸、濟(jì)生腎氣丸、壯腰健腎丸。