哺乳期吃什么下奶

　　當(dāng)寶寶出生了以后，寶媽們最關(guān)心的就是寶寶的口糧問(wèn)題了。相信大家都知道母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是最營(yíng)養(yǎng)的食物，吃母乳的寶寶抵抗力都會(huì)強(qiáng)很多，但是有很多寶媽都面臨一個(gè)問(wèn)題就是奶水不夠，奶水不足的寶媽可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。那么，哺乳期吃什么下奶呢?　　

哺乳期吃什么下奶

　　茭白，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效�，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　花生，花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　萵筍，萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　豆腐，豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　絲瓜，絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

　　黑芝麻，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶�！　�

如何催乳讓奶水多

　　讓寶寶多吸吮奶頭，當(dāng)小寶寶來(lái)臨之后，應(yīng)當(dāng)盡早的讓小寶寶吮吸媽媽的奶水頭，由于小寶寶的吮吸發(fā)送是最強(qiáng)的，那樣更有利于母親母乳的代謝。許多母親由于在生產(chǎn)之后，人體很疲倦而忽視讓自身的小寶寶吮吸，最終出現(xiàn)奶水不夠的狀況。因而盡可能在生產(chǎn)后就盡早讓小寶寶吮吸自身的乳頭。

　　維持愉快的情緒，母親的情緒也是很影響母乳的量的，情緒一直愉快的孕婦相較來(lái)講更非常容易代謝出大量的奶水，因而在生產(chǎn)之后，孕婦一定要留意維持自身的心理狀態(tài)，確保充足的歇息，好好地療養(yǎng)自身的人體，維持一個(gè)愉快的情緒，進(jìn)而讓自身的母乳代謝更為充足。

　　多服用下奶食物，當(dāng)奶水不夠的情況下，能夠挑選下奶的食物來(lái)協(xié)助自身催奶，比如花生粥或是草魚(yú)這些。在飲食搭配上也一定要留意口味淡，能夠挑選多喝下奶食物熬料的湯，那樣針對(duì)催奶更有益。