兒童如何健康飲食補充營養(yǎng)勿進誤區(qū)

　　健康飲食對促進人體健康具有非常重要的意義，對正在長身體的兒童來說更是如此。父母在為孩子補充營養(yǎng)的時候，一定要講究科學(xué)合理的方法，千萬不能盲目補充營養(yǎng)，進入營養(yǎng)補充誤區(qū)。那么兒童如何健康飲食，補充營養(yǎng)呢？一起來了解相關(guān)的問題。

兒童如何健康飲食補充營養(yǎng)勿進誤區(qū)

　　2歲以前的孩子可以吃一些鈣片，但是2周歲后，最好不要再服用鈣片，而應(yīng)多喝牛奶。每天喝400~500毫升的牛奶，能夠補充孩子每天所需的鈣元素。專家認(rèn)為，鮮牛奶較一般牛奶含鈣率高，一般100毫升鮮牛奶含鈣100-120毫克。且牛奶中含活性鈣，孩子容易吸收，而碳酸鈣則是金屬鈣，不太合適補鈣。

　　臨床有些孩子吃碳酸鈣后，鈣沒能起到強健骨骼的作用，反而成了“瘦兒鈣”，使孩子日漸消瘦。因為，碳酸鈣到腸子里，與脂肪一結(jié)合，無法消化，就變成硬的大便，反而造成了孩子的便秘�，F(xiàn)在，不少小兒科的醫(yī)生都把乳酸鈣當(dāng)作止瀉的藥物，使大便變干硬。2周歲前的孩子需要補充鈣元素的話，應(yīng)該多吃一些含豐富活性鈣的魚肝油。2周歲后，可以停止服用，而改喝牛奶。

　　維生素片不能代替蔬菜。那些缺少維生素的孩子，不應(yīng)依賴維生素片，而應(yīng)多吃天然食品，特別是新鮮蔬菜。因為天然蔬菜中含有豐富的纖維素，它是人體所必需的7大營養(yǎng)素之一。纖維素在腸道中能促進腸的蠕動，加快食物代謝，并在代謝過程中將產(chǎn)生的有毒物質(zhì)排出體外，同時起到解毒作用。便秘的孩子，更應(yīng)該多吃新鮮蔬菜。一般說來，孩子3周歲以后，每天虛該吃一些來自食物中的維生素。專家認(rèn)為，含維生素豐富的食物基本來自全價營養(yǎng)食品，比如動物乳和蛋。孩子不應(yīng)該依賴維生素片來滿足人體所需的基本營養(yǎng)素，而應(yīng)該多吃天然食品，多吃新鮮蔬菜，回歸自然。

兒童每天正常的膳食搭配

　　孩子每天需要120卡路里熱量，而成人則需要60卡路里熱量。根據(jù)研究得出：人越小，所需要的熱量越多。一般來說，每增加3歲，人體對熱量的需求就減少3個卡路里。

　　孩子正常的膳食搭配：每天吃2個雞蛋、400毫升牛奶，并適當(dāng)增加其他營養(yǎng)成分，以符合他的年齡所需要的不同熱量和能量。其他營養(yǎng)成分包括：莖葉菜，含有豐富維生素、纖維素，食用后有利于消化；根菜，即根莖在土里的蔬菜，含有豐富的礦物質(zhì)、金屬元素等，能夠提供人體所需的微量元素和礦物質(zhì)。