補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最快最好

　　生活中如果出現(xiàn)氣血兩虧的現(xiàn)象，是需要及時(shí)調(diào)理的。尤其是女性朋友，如果經(jīng)常氣血兩虧，很容易就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至痛經(jīng)的現(xiàn)象，對(duì)于女性的健康是有很大的影響的，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充，那么補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最快最好?

補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最快最好?

　　想要補(bǔ)氣、補(bǔ)血非�？�，首先就是正常飲食，一定要注意自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，要保證淀粉類食物的攝入，也就是大米、白面類食物的攝入，再有要進(jìn)食高蛋白、高能量的食物，比如雞、鴨、魚、肉，以及奶制品、蛋類等�；颊哌�可以吃新鮮的益氣補(bǔ)血的食品，比如大棗、生姜等，其實(shí)都是甘緩而補(bǔ)益的。從藥物上來說，可以用黃芪、黨參、人參或者當(dāng)歸、阿膠等，都可以做到補(bǔ)氣、補(bǔ)血。

　　高蛋白食物和黑色的食物有利于補(bǔ)血補(bǔ)氣。建議：豬肝、牛羊肉、豆制品等富含蛋白質(zhì)，黑的食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，以及紅棗、阿膠、山藥等都有利于補(bǔ)充氣血，您可以適當(dāng)增加上述食物的食用。黑米粥富含氨基酸和維生素，有利于補(bǔ)充氣血;豬肝和韭菜搭配食用可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣;紅棗、枸杞、桂圓等均具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。建議可以合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，每日適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食上述食物，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，補(bǔ)充氣血。

　　或者平時(shí)喝一些何首烏枸杞茶也可以達(dá)到一個(gè)補(bǔ)氣的效果，因?yàn)楹问诪跛�是以一道味道比較苦的食物，能夠達(dá)到一個(gè)補(bǔ)肝腎的作用，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。枸杞味道帶一點(diǎn)點(diǎn)甜味，可以養(yǎng)肝明目也能達(dá)到很好的補(bǔ)血效果。只需要把何首烏和枸杞一比一的比例準(zhǔn)備好，放入茶杯中，然后泡上沸水大概在20分鐘左右，等到完全泡開之后就可以進(jìn)行飲用了。注意的是如果是上火體質(zhì)的人還是要少喝一些，因?yàn)殍坭绞潜容^上火的，所以也可以加入適量的一點(diǎn)點(diǎn)菊花，也可以達(dá)到一個(gè)綜合的作用。

男的氣血不足的癥狀有哪些?

　　呼嚕聲異常，打呼嚕是一種很常見的現(xiàn)象，如果是健康的男性的話，那他的呼嚕聲是很均勻的，而且聲音也比較小，當(dāng)身體過于疲勞或者是喝酒后，呼嚕聲會(huì)明顯的變大，這種情況也有可能是身體虧虛的象征。指甲縱紋，指甲的變化也可以看出一個(gè)人的氣血，如果指甲出現(xiàn)縱紋，那么說明身體開始衰老了，這種情況說明人體內(nèi)血液減少，體力開始透支了，另外指甲上的半月形形狀如果表現(xiàn)為正常的白色的，這說明身體精力旺盛，血液足，如果指甲沒有半月形，或者是在大拇指上才有半月形，這種情況說明體內(nèi)寒氣重，血液不足。

　　眼神渙散，氣血不足也可表現(xiàn)在眼睛上，看是否氣血不足時(shí)可觀察一下眼白，氣血不足者的眼白顏色會(huì)變得很渾濁，視線模糊散亂，眼里還伴有血絲，同時(shí)經(jīng)常感到眼睛干澀沉重，那么就有可能有氣血不足的現(xiàn)象，另外如果有明顯的眼袋的話，也是氣血不足的一種表現(xiàn)。皮膚粗糙，身體健康的人皮膚和氣血不足者是不一樣的，健康的皮膚表現(xiàn)為有光澤，同時(shí)膚色也是健康的，呈現(xiàn)為白里透紅，另外膚質(zhì)彈性很好，沒有皺紋，如果身體不好，氣血不足者，則皮膚會(huì)變得很粗糙，發(fā)黃沒有光澤，甚至還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)色斑現(xiàn)象。

　　全身癥狀，當(dāng)男性氣血不足時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)一些全身癥狀，如果表現(xiàn)為四肢無力，畏寒怕冷，失眠，另外還可表現(xiàn)為臉色蒼白，小便清長(zhǎng)等，這些情況都說明存在有氣血不足的現(xiàn)象，要及時(shí)補(bǔ)氣血。上面就是關(guān)于男的氣血不足，有可能出現(xiàn)的5個(gè)表現(xiàn)，當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)自己有上面其中的一些表現(xiàn)時(shí)，就要警惕氣血不足現(xiàn)象，要注意及時(shí)調(diào)補(bǔ)氣血，以避免氣血不足加重而給自身健康帶來更大的危害。