白領得了頸腰椎病如何自救

　　通常在辦公室上班的人很容易就會患有頸椎病或者是腰椎病，在產(chǎn)生頸椎病或者腰椎病時會給人體的健康帶來很大的傷害，所以是需要及時治療的。而且生活中我們可以通過按摩或者是熱敷的方式來緩解頸椎病，那么白領得了頸腰椎病如何自救?

白領得了頸腰椎病如何自救？

　　頸椎病的治療方法有很多，根據(jù)病情的輕重，可以采取服藥、熱敷、按摩、牽引、手術等，也有人會使用針灸。服藥是最常用的治療方法，修正頸腰康膠囊就是一種常見的藥物，由10味純中藥組成，并且采用獨創(chuàng)的超微粉碎技術加工而成，將人體對藥物的吸收率提高了30%，見效更快。最簡單的運動是在工作中時常站起來走走，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀，做一些拉伸的運動——運動學研究者通過實驗發(fā)現(xiàn)，靜力性拉伸比動力性拉伸對預防頸椎病的效果更好。靜力性拉伸就是先讓各個關節(jié)活動至最大程度，然后保持不動，持續(xù)用力，之后慢慢恢復原位，它能刺激關節(jié)增大活動度，并強化肌肉群的能力。

　　端正坐姿、端正坐姿是防治頸椎病非常重要的措施。正確的坐姿為：上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏，頭部略微前傾，頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線。適當活動、對于那些整天坐著工作的人，每工作1小時，就要進行適當?shù)念i部鍛煉。比如聳肩、轉(zhuǎn)掌、雙臂劃圈等局部運動。

　　選好枕頭、應選擇符合頸椎生理曲度要求的枕頭，以質(zhì)地柔軟，透氣性好為佳。防止外傷、頭頸部的跌打傷、碰擊傷，急剎車的“揮鞭損傷”, 均易發(fā)生頸椎及其周圍組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防。注意保暖、頸部受寒，會引起局部組織血管收縮、缺血和痙攣等，會引起血液循環(huán)障礙，這樣很容易引起頸椎病。因此，我們應注意頸部保暖，比如冬天外出系好圍巾，睡覺時蓋好被子等。

頸椎病頭暈惡心怎么辦？

　　如果有這種情況，最好去醫(yī)院檢查一下，具體是什么原因?qū)е碌�，有針對性地去治療�？梢猿砸恍┗钛�化瘀的藥，每天適當吃些，堅持吃一段時間，大概一周，可以緩解這種癥狀。如果是落枕導致的，在睡覺的時候，要注意，枕頭不要太高，也不要太硬，最好選軟一些，會更快入睡，不會那么容易失眠，也不會那么頭暈，可以更好地保護頸椎。

　　平時要多穿一些衣服，注意保暖，不要著涼，特別是冬天，天氣很冷，很容易感冒�；蛉プ鲆恍┽樉摹⑼颇�，按摩一下頸椎的地方，會更放松，效果也很好，能讓血液流通更順暢，代謝更快。還可以預防很多疾病，一些有頸椎病人，適當按一下，堅持一段時間，也能緩解這種癥狀，更快恢復。平時鍛煉的時候，要注意，不要做太長時間，也不要做太激烈，難度太大的運動，對頸椎不好，很容易加重這種癥狀。不要經(jīng)常低頭看手機等，學習或工作的時候，姿勢要正確，凳子不要太高，也不要太低，要根據(jù)自己的身高去選擇合適的凳子。

　　可以吃一些消炎、止痛藥，每天適當吃些，根據(jù)說明書或醫(yī)生的建議去吃，效果會更好。但不要一次吃太多或頻繁地吃，如果好了，要馬上停用，否則會有反作用，對身體不好。或吃一些中藥去調(diào)理，特別是補血的，每天適當吃些，可以打通經(jīng)脈，讓血液流通更順暢。