坐月子可以吃什么蔬菜

　　在坐月子期間要合理的補充營養(yǎng)物質(zhì)，因為在坐月子期間補充過量脂肪的話，都會導致體重加胖，還不能起到恢復健康的效果。那么坐月子可以吃什么蔬菜？

坐月子可以吃什么蔬菜？

　　坐月子期間的準媽媽，需要給身體增加營養(yǎng)，同時所吃的食物也要有利于產(chǎn)后恢復。而日常所吃的蔬菜，也是每日必不可少的食物。合理攝入新鮮蔬菜，既可以增加營養(yǎng)，同時又能減少產(chǎn)后便秘。適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

　　蓮藕。蓮藕含有較多的淀粉和礦物質(zhì)，以及維生素，其營養(yǎng)豐富，清淡而爽口，能夠健脾益胃，行血化瘀，清熱生乳。所以產(chǎn)后女性可以多吃一些蓮藕，有助于排出惡露，并增加食欲，還可以促使乳汁，有助于給寶寶哺乳。

　　黃花菜。產(chǎn)后女性也可以適量的吃一點黃花菜。黃花菜能夠消腫利尿，補血健腦，清熱止痛，對于產(chǎn)乳期腹部疼痛，小便不利，以及睡眠不安，適量吃些黃花菜可以緩解減少此類癥狀。

　　胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

產(chǎn)婦吃什么水果好？

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)后由于身體比較虛弱，可以適當吃一些溫性的水果來補充各種維生素和微量元素，還應多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如鮮魚、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪等，多吃新鮮的蔬菜，比如生菜、青菜、白菜、葫蘆卜等，以保證攝入的營養(yǎng)均衡。

　　建議產(chǎn)婦除了注意合理膳食外，還應注意保暖，避免受涼，注意多休息，不要做劇烈運動，避免勞累。保持心情愉悅，注意個人衛(wèi)生，保持外陰干燥清潔，注意產(chǎn)后復查。

　　適合產(chǎn)婦吃的水果包含有櫻桃、荔枝、蘋果、橙子、藍莓、橄欖、梅子、獼猴桃、桃子、葡萄、榴蓮以及木瓜等等，這些水果都是溫性或者是熱性的水果，吃這樣的水果可以避免出現(xiàn)含量侵襲情況，同時，這些水果里面的營養(yǎng)也比較豐富，平時適當吃一些可以預防便秘和幫助產(chǎn)婦身材恢復，對產(chǎn)婦而言，多吃這樣的水果是好處非常多的，但是，如果產(chǎn)婦本來就上火的話，像荔枝這樣容易誘發(fā)上火的食物則不建議吃。