紅糖水補(bǔ)血有效嗎

　　紅糖水就是紅糖用熱水沖開的水，每天喝適量的紅糖水，對于身體是非常有好處的，它能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，使我們身體內(nèi)的血液質(zhì)量得到保證，而且女性在痛經(jīng)的時(shí)候也可以喝紅糖水，能夠起到緩解的作用，那么紅糖水補(bǔ)血有效嗎?

紅糖水補(bǔ)血有效嗎？

　　紅糖水確實(shí)有一定的補(bǔ)血作用。但是這種補(bǔ)血并不是直接增加血液之中的血液，而是讓身體吸收紅糖水中大量的鐵離子，從而起到補(bǔ)血的作用。紅糖之中含有的鐵含量非常高，每100克紅糖達(dá)到2.2毫克的鐵離子。但是不能單純的憑借紅糖水來補(bǔ)血，還需要配合一些菠菜、瘦肉或者是動(dòng)物的肝臟，這樣才可以更加有效的補(bǔ)充身體內(nèi)的血液。

　　營養(yǎng)性貧血的主要原因是缺乏葉酸、B12(巨幼紅細(xì)胞貧血)，以及缺鐵(缺鐵性貧血)，因此，如果紅糖水中富含這幾類營養(yǎng)素，并可以滿足人體需要，我們就可以基本認(rèn)定紅糖水對補(bǔ)血這件事有積極意義。

　　紅糖中的鐵含量雖然高于白糖和其他蔬菜水果，但是，女性對鐵的需要量大約為16mg/天，經(jīng)期可能需要更多。人們攝入紅糖時(shí)也并非吃純紅糖，而是飲用紅糖水，并且，很少有人用半斤紅糖煮水，全部喝掉。因此，單純靠喝紅糖水是很難起到理想的補(bǔ)鐵作用。其實(shí)。在我們的膳食中，富含鐵的食物如動(dòng)物瘦肉、肝臟及動(dòng)物血制品等，其鐵含量都很高，而且為二價(jià)鐵，吸收率也高。

　　還有，紅糖中葉酸和B12含量都很低，幾乎沒有什么統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，所以，紅糖水針對巨幼紅細(xì)胞貧血作用不大，針對缺鐵性貧血亦無法達(dá)到理想的改善作用。當(dāng)然，紅糖水較暖，或許會(huì)起到一些安慰作用，緩解身體的一些不適。

兒童補(bǔ)血的食物有哪些？

　　如果兒童有貧血的癥狀，可以用食療的方法補(bǔ)血，建議選擇動(dòng)物血制品，可以將牛血、豬血炒來吃，對于快速補(bǔ)血有療效。也可以多吃具有補(bǔ)血功能的蔬菜，例如可以吃南瓜、紅薯、西紅柿，這些蔬菜對于補(bǔ)血有效果。也可以用大棗、蓮子、山藥、百合煮粥喝，能夠起到很好的補(bǔ)血的效果。也可以讓寶寶經(jīng)常喝紫薯玉米粥或者枸杞銀耳蓮子粥，這些粥類食物也有很好的補(bǔ)血和補(bǔ)充人體維生素的功能。如果寶寶貧血的情況比較嚴(yán)重，單純從食物上補(bǔ)充是不夠的，還要及時(shí)使用藥物進(jìn)行治療，可以去醫(yī)院化驗(yàn)血常規(guī)，根據(jù)貧血的嚴(yán)重程度酌情使用藥物治療，避免耽誤病情。

　　補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物分為三大類：動(dòng)物性、植物性還有藥物性食物。

　　1、動(dòng)物性以動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝、鵝肝為代表，蛋黃，鴨血、牛肉等也富含鐵質(zhì)。

　　動(dòng)物肝臟：肝臟富含多種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食物。

　　各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率高。

　　2、植物性的，以油菜為代表。紅棗、紅豆、銀耳、芹菜、薺菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均為含鐵豐富的食物。

　　黃豆及其制品：黃豆含鐵量和吸收率均較高。比米、面中的鐵吸收率高。

　　綠葉蔬菜：植物性食物的鐵吸收率雖然不高，但孩子每天都要吃補(bǔ)充全面的營養(yǎng)芝麻醬：芝麻醬富含多種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。

　　木耳和磨菇：鐵的含量很高，此外，海帶、紫菜也是補(bǔ)鐵的理想食物。

　　3、藥物性兒童補(bǔ)鐵補(bǔ)血，維生素C是鐵的好搭檔。

　　在補(bǔ)充鐵含量高的食物同時(shí)，給孩子多吃一些富含維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處。獼猴桃、柑橘、綠葉蔬菜、鮮棗、菜花等均富含維生素C。如果食補(bǔ)不理想，應(yīng)給與孩子補(bǔ)充鐵劑服用鐵，之緣片，更有效的補(bǔ)鐵改善貧血。