黑芝麻每天吃多少合適

　　黑芝麻是一種植物的種子，也叫油麻，蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適合老年人或體質(zhì)虛弱的人食用。在保健品市場(chǎng)中，很多保健品都是以黑芝麻來(lái)作為原料的。不過(guò)，對(duì)于一些病人，比如腹瀉癥狀的人，在使用黑芝麻的時(shí)候要謹(jǐn)慎。那么，黑芝麻每天吃多少合適?我們接著往下看。

黑芝麻每天吃多少合適

　　黑芝麻是目前人們比較熱衷的一種食材，具有補(bǔ)肝腎明目，益腦烏發(fā)，潤(rùn)腸通便等功效，一般一天口服10到15克左右為宜。黑芝麻常常與首烏、核桃、黑枸杞等一同食用。對(duì)于肝腎虧虛，須發(fā)早白，老年癡呆，老年大腦功能退化等有良好的治療效果。黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸等，具有良好的降血脂，降血壓，降血糖，潤(rùn)腸通便等功效。

　　每天一小把黑芝麻，發(fā)質(zhì)變好。對(duì)于頭發(fā)稀少、干枯的人來(lái)說(shuō)，可能每天最怕的就是洗頭，一洗頭頭發(fā)掉掉的多就算了，發(fā)質(zhì)越洗越差，因此還換了很多的洗發(fā)水。黑芝麻有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，堅(jiān)持每天吃一小把，有利于讓頭發(fā)更有光澤，讓發(fā)質(zhì)變得更好。

　　每天一小把黑芝麻，對(duì)血管健康有益。黑芝麻當(dāng)中的不飽和脂肪酸種類非常豐富，對(duì)于人體而言，這些營(yíng)養(yǎng)都是很重要的。在保存好的物質(zhì)的同時(shí)，還能降低體內(nèi)的多種不利指標(biāo)。經(jīng)常吃多了大魚大肉，加大心血管問(wèn)題的發(fā)生，適量吃黑芝麻，可以促進(jìn)血管健康。

　　黑芝麻中含有大量的鉀元素，且鈉鹽的含量比較少，這對(duì)于控制身體的血壓和保持心臟健康也比較重要。

孕婦奶粉可以和黑芝麻糊一起吃嗎

　　孕婦在早上的時(shí)候一般需要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，除了吃早餐還習(xí)慣喝點(diǎn)孕婦奶粉，喝孕婦奶粉是為了補(bǔ)鈣，如果早餐吃的是黑芝麻糊的話，也是可以喝孕婦奶粉的，但是都是稠狀的怕吃的比較撐，不建議每天都這樣吃。

　　除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，食用黑芝麻還可以起到美容養(yǎng)顏、降低膽固醇的作用，還有一定的補(bǔ)鈣功效。除了這些作用外，對(duì)于備孕期的新婚夫婦來(lái)說(shuō)，黑芝麻還有一個(gè)很厲害的能力，就是它可以提高人的生育能力。除此之外它里面富含的一種維生素可以有效提高男性精子數(shù)量和活性，提高女性體內(nèi)雌激素濃度。

　　備孕期食用黑芝麻注意事項(xiàng)

　　雖然黑芝麻在備孕的時(shí)候可以被食用，甚至還有極大的好處，但是，不是所有的人都適合食用黑芝麻的，例如腸道方面有炎癥的人或是腹瀉的人。最后，必須要記得，芝麻不能和雞肉一起吃，否則可能會(huì)導(dǎo)致死亡。