怎么減肥 健康減肥 不吃飯能減肥嗎 減肥咖啡對(duì)身體有什么危害

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　　很多女生覺(jué)得現(xiàn)在是以瘦為美的時(shí)代，一心就想著自己要瘦成一道閃電，于是減肥就成了奮斗的第一大目標(biāo)。適當(dāng)?shù)臏p肥確實(shí)可以增強(qiáng)人的自信心，減少一些高血脂、脂肪肝等疾病的發(fā)生。但當(dāng)你出現(xiàn)心慌心悸，四肢無(wú)力，月經(jīng)不調(diào)時(shí)就要注意了，這是減肥過(guò)當(dāng)了。那么，減肥過(guò)當(dāng)?shù)奈：δ?我們接著往下看。

減肥過(guò)當(dāng)?shù)奈：?/H2>
　　一、反彈

　　減重速度太快很容易胖回來(lái)，甚至比減肥前體重還重，更難瘦回來(lái)。體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發(fā)生在習(xí)慣性多次減肥者。

　　短時(shí)間內(nèi)的過(guò)度減肥方法，例如10天減10公斤，3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之后是肌肉、脂肪組織的減少，但在復(fù)胖時(shí)卻全是以脂肪的形態(tài)回到體內(nèi)。

　　二、營(yíng)養(yǎng)不良

　　減肥不當(dāng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。很多減肥的朋友，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，都會(huì)選擇節(jié)食減肥，而長(zhǎng)期節(jié)食就，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)長(zhǎng)期地?cái)z入不足，體內(nèi)就缺乏多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而出現(xiàn)慢性營(yíng)養(yǎng)不良癥。專業(yè)減重基地專家們還發(fā)現(xiàn)，減肥不當(dāng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的人在皮膚方面常出現(xiàn)的癥狀有：皮膚萎縮、皺紋、鱗屑及色素沉著，皮膚的彈性降低，皮下脂肪少。

　　三、抵抗力減弱

　　由于瘋狂減肥如果低熱量攝取，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡或營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足等，而且身體肌肉蛋白質(zhì)的分解，體力變差，淋巴球產(chǎn)量減少，抵抗力會(huì)減弱，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。

　　四、缺乏維生

　　肥胖的人，大多喜歡肉類，不喜歡蔬菜水果，如果這一類人進(jìn)行節(jié)食減肥，很容易出現(xiàn)的情況就是不僅不吃肉類，甚至一點(diǎn)蔬菜水果都不吃。

產(chǎn)后三個(gè)月能減肥嗎

　　產(chǎn)后的身體恢復(fù)需要一段時(shí)間，不建議寶媽在產(chǎn)后三個(gè)月減肥，過(guò)早減肥不利于寶媽的產(chǎn)后身體恢復(fù)。產(chǎn)后半年到一年之間，寶媽身體內(nèi)的脂肪還正處在游離的狀態(tài),還沒(méi)有形成難減的脂肪層。這段時(shí)間選擇減肥,寶媽的皮膚修復(fù)難度相對(duì)比較小。

　　產(chǎn)后半年,寶媽的內(nèi)分泌和身體的新陳代謝漸漸的步入正軌。這個(gè)時(shí)間選擇減肥,對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)是不會(huì)有影響的，還會(huì)讓寶寶有充足的奶水。減肥期間不要節(jié)食，對(duì)哺乳和寶媽身體的恢復(fù)都是不利的。

　　哺乳期的女性還可以試著通過(guò)散步的方式減肥。散步對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)是相當(dāng)不錯(cuò)的減肥方式，因?yàn)樯⒉綄?shí)際上本身也是一種運(yùn)動(dòng)。飯后的時(shí)候，女性去散步能夠讓身體的代謝能夠加速，使剛吃下去的食物不會(huì)堆積在腹部形成游泳圈，不過(guò)建議女性散步速度不要太快。

　　另外，哺乳期的女性還可以通過(guò)按摩的方式瘦肚子。女性產(chǎn)后腹部的肉都比較多，比較松軟，日常洗完澡后，女性可以對(duì)自己的腹部進(jìn)行按摩。按摩的方式也并不復(fù)雜，只要掌握好力度在肚子上畫(huà)著圈按摩便好，當(dāng)然也可以上下反復(fù)的按摩，這樣也是有利于女性產(chǎn)后的收腹的。