冬季養(yǎng)生小常識(shí)之老人如何過(guò)冬

　　冬季是一年比較寒冷的季節(jié)，很多的動(dòng)物和植物都處于冬眠的狀態(tài)，等春天到來(lái)再?gòu)?fù)蘇。老人的身體抵抗力是比較差的，如果在冬季沒(méi)有注意保暖，就容易患上感冒或是發(fā)燒，對(duì)身體健康有一定的影響。那么，冬季養(yǎng)生小常識(shí)之老人如何過(guò)冬呢?

冬季養(yǎng)生小常識(shí)之老人如何過(guò)冬

　　秋天的天氣是四季中最干燥的，我們的身體很容易就津液缺失。所以需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣;在秋季重點(diǎn)還是放在養(yǎng)肺上，建議多吃白蘿卜、山藥、百合、蓮子等。為了滋陰潤(rùn)肺。還可以多吃核桃、甘蔗、蜂蜜，這些食物具有該功效對(duì)身體都是很好的。不可以吃的是辛辣等具有刺激性的食物，比如，大蒜、生蔥、生姜等。秋天的天氣是四季中最干燥的，我們的身體很容易就津液缺失。所以需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣;在秋季重點(diǎn)還是放在養(yǎng)肺上，建議多吃白蘿卜、山藥、百合、蓮子等。為了滋陰潤(rùn)肺。

　　還可以多吃核桃、甘蔗、蜂蜜，這些食物具有該功效對(duì)身體都是很好的。不可以吃的是辛辣等具有刺激性的食物，比如，大蒜、生蔥、生姜等。

　　秋季干燥可造成室內(nèi)濕度小、灰塵多易引發(fā)哮喘的發(fā)作，大家應(yīng)注意室內(nèi)衛(wèi)生、保持室內(nèi)空氣流通、北方地區(qū)室內(nèi)可放置空氣加濕器，避免由于氣候干燥誘發(fā)哮喘發(fā)作。此外減少接觸過(guò)敏源，也可大大降低哮喘疾病的發(fā)生。

老年人冬季養(yǎng)生食療知識(shí)

　　人體需要充足的熱量來(lái)抵抗冬日寒冷，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，能量的最好來(lái)源自然是富含碳水化合物的食物，老年人尤其應(yīng)注意脂肪攝入不能過(guò)多，尤其是患有慢性疾病的老人不能多吃肉類食品。富含淀粉的五谷雜糧如糯米、紅薯等，富含蛋白質(zhì)的魚類、豆類及其制品，可增加人體耐寒和抗病能力，是老年人過(guò)冬的優(yōu)良食材。

　　蔬菜水果當(dāng)中豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝，而且補(bǔ)充水分、防止便秘，因此老年人在冬天要保證足夠的蔬果攝入量。可適當(dāng)多吃點(diǎn)根莖類蔬菜如山藥、蓮藕、馬鈴薯等，它們不僅具有一般蔬菜的優(yōu)點(diǎn)，而且富含淀粉，能為身體提供熱量。

　　選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應(yīng)注意，古代醫(yī)家有“冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高，以及長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。