蛋白粉什么時(shí)候吃最好

　　相信很多人都知道蛋白粉，是一種含有比較高營養(yǎng)價(jià)值的保健食品。由于現(xiàn)在的生活開始變好，大多數(shù)人都喜歡吃蛋白粉進(jìn)行養(yǎng)生。但是也有不少人沒有吃過蛋白粉，也不清楚怎么吃，也不知道什么時(shí)候吃比較好。那么，蛋白粉什么時(shí)候吃最好呢?

蛋白粉什么時(shí)候吃最好

　　很多人喜歡吃蛋白粉但是卻不知道什么吃最好的，在早上的話，我們經(jīng)過昨天一晚上睡眠之后身體里面的能量都會(huì)被用光的，那么在這個(gè)時(shí)候是最需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，可以在起床或鍛煉完后30分鐘內(nèi)食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。

　　在中午的時(shí)候很多人也會(huì)習(xí)慣食用蛋白粉，其實(shí)這樣是不好的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作消化我們太多的能量，很容易產(chǎn)生饑餓感，因此身體需要補(bǔ)充能量，午餐時(shí)就可能吃的更多或是更豐富些，這時(shí)再吃蛋白粉是沒有用的，因?yàn)槲绮偷哪芰慷茧y以吸收，蛋白粉在補(bǔ)充進(jìn)去也是無濟(jì)于事的。

　　三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉或過敏。蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。

　　特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。

蛋白質(zhì)粉一天吃幾次

　　蛋白質(zhì)粉中的主要營養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)較弱，營養(yǎng)不良，低蛋白的人群來說，需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以保證身體正常生理功能的需要。這個(gè)情況下需每天服用2-3次。但是對(duì)于身體功能正常，蛋白質(zhì)粉只作為日常保健的人群來說，每天服用1次蛋白質(zhì)粉就足夠。不宜食用過多，會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，營養(yǎng)過剩，便秘的癥狀。

　　在早飯情況下一定要吃蛋白粉，由于在一天之中，早晨是消化吸收蛋白最好是的時(shí)間，早晨攝入的蛋白正常情況下而言應(yīng)當(dāng)要超出24小時(shí)的百分之七十上下，而中餐館或是晚飯只需要占百分之三十就可以，因此 ，大伙兒能夠在早飯或是是餐后用溫開水沖到一杯蛋白質(zhì)粉來服食。

　　在服食蛋白的情況下一定要留意溫度，正常情況下而言溫度不能夠超出四十度，要不然就可能會(huì)讓它的營養(yǎng)成分被毀壞掉，假如感覺口感較為單一，還可以添加牛乳、豆槳這類的飲品在里面來吃。