來(lái)例假不能吃什么

　　女性每個(gè)月來(lái)例假的時(shí)候，該注意的一定要注意，不然年紀(jì)大了容易出問(wèn)題。說(shuō)到來(lái)例假期間要注意的事項(xiàng)，不得不說(shuō)的就是飲食，平時(shí)能夠吃的辣的冰的食物，在這幾天的時(shí)間里還是不吃為好，忍幾天對(duì)自己負(fù)責(zé)。那么，來(lái)例假不能吃什么?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

來(lái)例假不能吃什么

　　在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，飲食非常重要，不能吃的食物也很多，不能喝茶，因?yàn)榕�性�?jīng)期流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)該多補(bǔ)鐵，而喝茶會(huì)影響對(duì)鐵離子的吸收;經(jīng)期不能喝咖啡，咖啡會(huì)使乳房脹痛，引起女性焦慮易怒，情緒不穩(wěn)定，同時(shí)會(huì)破壞新陳代謝;不能飲酒，飲酒過(guò)多，也會(huì)破壞體內(nèi)的新陳代謝，引起月經(jīng)提前或者經(jīng)量比較多;不能喝冷飲，在經(jīng)期吃了涼的食物，經(jīng)血會(huì)受到寒冷的刺激，就會(huì)流通不暢，容易產(chǎn)生血塊，而造成痛經(jīng)。

　　另外，油炸食品也是例假期間女性飲食的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

來(lái)例假吃什么好

　　1、豬血粥

　　材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　制作方法：

　　取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

　　功效：

　　宜溫?zé)岱�食，作早晚餐。具有�?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

　　2、紅棗木耳湯

　　材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

　　制作方法：

　　先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

　　功效：

　　補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/P>

　　另外，女性都是很講究很愛干凈的，經(jīng)期因?yàn)槌鲅�，�?huì)導(dǎo)致有異味，于是，就會(huì)每天去清洗，而且，還會(huì)用一些洗液或者堿性的沐浴露清洗，其實(shí)這樣不僅不利于健康，反而會(huì)損害健康，因?yàn)樯系墼烊苏娴暮芷婷�，女性有一道天然的保護(hù)屏障，那就是呈現(xiàn)弱酸性，這樣細(xì)菌和病毒就會(huì)很難通過(guò)這道屏障，但是如果經(jīng)常用堿性的洗液去清洗，酸堿中和就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)天然的屏障被破壞，那么細(xì)菌和病毒就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，引起各種炎癥甚至直達(dá)子宮和盆腔。