健身計劃失敗的原因

　　現(xiàn)在的生活條件比較好了，而且人們也受不了美食的誘惑吃得越來越好，并且在平時也有很多的零食供我們食用，所以就出現(xiàn)了肥胖的癥狀，在出現(xiàn)肥胖時很多人都會通過健身的方式來進行減肥，而且健身的方法也是多種多樣，那么，健身計劃失敗的原因都有哪些呢?

健身計劃失敗的原因？

　　失敗的重要原因是不夠堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)。健身只有天天練，堅持下來，才會有效果。還有對飲食上的不注意。想要健身有效果，一定要方方面面注意到。也有可能是飲食規(guī)律不好，沒有科學的健身方法，以及沒有堅強的意志力，健身不是一天兩天的事情，是一定要堅持一段很長的時間的。

　　第一個原因：沒有固定健身頻率

　　如果你無法保證固定的健身頻率，就會導致健身計劃的失敗。我們在進行健身的時候，通常會選擇固定的健身頻率，固定的健身頻率不僅可以幫助我們支撐下來、確保健身計劃持續(xù)進行，還能幫助我們擁有更好的健身功效，保證我們的肌肉有規(guī)律地進行成長。所以保證固定的健身規(guī)律是比較重要的，我們需要進行一周三次的健身運動，以幫助自己擁有好的健身計劃。

　　第二個原因：沒有調整飲食

　　如果你沒有辦法保證自己在健身后擁有合理的飲食，就可能容易導致自己健身失敗了。因為當我們在進行健身后，需要注意用合理的飲食提供給自己，幫助身體擁有一個后盾，給自己充足的動力，從而幫助自己的健身變得越來越好。

　　第三個原因：沒有安排健身計劃

　　如果你沒有給自己安排合理的健身計劃，就可能會導致自己的健身失敗，最后影響到自己的健身。我們需要根據(jù)個人的身體素質來制定健身的計劃，通常來說我們需要在健身計劃中體現(xiàn)出合理的健身頻率和健身力度，并且需要保證自己的健身計劃有頭有尾，隨著自己的進步還得提高運動密度和力度。

　　第四個原因：沒有保證勞逸結合

　　我們在健身時，還需要注重勞逸結合，什么叫做勞逸結合呢?勞逸結合就是有運動、讓自己勞累，也有休息，讓自己活得恢復，如果光進行運動，沒有休息，我們就可能會因為勞累過度而導致身體健康受損。如果沒有運動，或者是休息過度了，就很難讓運動起什么用處，功效就不明顯了。

　　第五個原因：運動力度不適合自己

　　我們每一個人的身體素質都有所不同，所以我們出門去參加運動和健身的時候，就需要依據(jù)自己的身體素質，來判斷自己的運動力度。當我們的運動力度過高的話，就可能會導致自己的身體出現(xiàn)疲勞、應激反應，甚至是身體患病的幾率不由得提高了，從而影響我們的身體，最后就會有不少人因為運動力度過度而導致自己的運動計劃失敗了，這或許就是健身失敗的一個緣由了。

來例假可以跑步健身嗎？

　　女性在月經(jīng)期間可以進行鍛煉，但是主張最好做一些比較輕柔的活動，比如說散步或者是做瑜伽，是不能夠進行跑步的，跑步是屬于比較劇烈的運動，很可能會導致女性出現(xiàn)月經(jīng)量增多，月經(jīng)期有血塊，甚至是出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡。因為跑步這種劇烈的運動，影響子宮的恢復，會導致子宮內膜的脫落加重，所以在月經(jīng)期間不能跑步，女性在月經(jīng)期間適量的活動有利于子宮恢復，也有利于宮腔的積血排出，所以不建議在月經(jīng)期間經(jīng)常臥床休息，而建議在休息的同時配合適量的運動。

　　來例假不能夠進行劇烈運動，所以建議女性在例假期間避免跑步健身或在適當時間范圍內進行短距離的慢跑。例假期間女性的子宮膜因新陳代謝而脫落并隨血液排出體外，此過程中如果進行跑步或健身，可能會造成例假量增多、痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)。

　　除了不適宜跑步、健身外，呼啦圈、排球、跳繩等運動，雖然強度較低但是會使腹部承受過多壓力因此也不建議在例假期間進行。熱衷于運動的女性可以在來例假期間進行一些相對舒緩的運動，例如：瑜伽拉伸、冥想、健身操、慢跑等，但是需要注意運動時間不宜過長。

　　除不宜進行劇烈運動外，在例假期間女性還要避免使用冷水以及食用生冷食品，以防止腹部受涼而造成腹痛或經(jīng)量的突然增多，此外，運動后建議進行溫熱的淋浴防止盆浴造成交叉感染而引發(fā)婦科疾病。