海苔的功效與作用

　　很多的人都是喜歡吃紫菜的，適度的吃一點(diǎn)海帶絲的話(huà)，其實(shí)對(duì)人的身體身心各方面健康其實(shí)也是比較好的，紫菜的口味還是特別好的，經(jīng)常吃紫菜可以合理的防止缺碘性病癥等等的造成，那么海苔的功效與作用?

海苔的功效與作用

　　1. 利尿消腫 海苔由于含有一定量的甘露醇，它是一種優(yōu)異的滲透性利尿劑，經(jīng)常食用利尿消腫，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，也可作為治療水腫的輔助食品。 2.促進(jìn)排便 海苔的1/3是食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素和廢棄物排出，保持腸道健康。便秘的人可以吃海苔后多喝水，其中的膳食纖維會(huì)大量吸水增強(qiáng)糞便體積，對(duì)緩解便秘很有幫助。 3.預(yù)防貧血 海苔中含豐富的礦物質(zhì)鐵，一片海苔鐵的含量與一塊豬肝差不多，2片紫菜相當(dāng)于3瓶牛奶和一個(gè)雞蛋。因此，女性食用海苔可以預(yù)防缺鐵性貧血。 4.保護(hù)心血管 海苔中富含�；撬�，而牛磺酸是一種氨基酸，廣泛存在于人體腦部、視網(wǎng)膜、心臟、膽汁。適當(dāng)吃海苔可以保護(hù)心肌、增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防冠心病、心肌缺血、高血壓、心律失常等心腦血管病的發(fā)生。

　　海苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有大量的碘離子，攝入體內(nèi)之后可以預(yù)防單純性性甲狀腺腫。而且海苔中的維生素b、維生素c、尼克酸的含量也比較豐富，能夠預(yù)防口腔潰瘍和腳氣性疾病。適量的吃一些海苔可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充磷離子、鋅離子、錳離子等成分，調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡。但是需要注意，這種海苔攝入過(guò)量可能會(huì)引發(fā)腹脹現(xiàn)象，所以建議不要吃得太多。

女生吃海苔有什么壞處

　　紫菜花的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，因?yàn)樗�長(zhǎng)在海邊的巖層上，充分地吸收了大海底的精華，蛋白質(zhì)啊，還有豐富的維他命礦物質(zhì)，其中胡羅卜素、維生素b2、維生素D、 B等成分含量特別高。另外含有許多人體所必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，紫菜中膽固醇含量較少，發(fā)熱量較低，所以能放心食用，能有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，對(duì)預(yù)防癌癥和心血管疾病有一定的作用，適合多種人群。