冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　當(dāng)冬季到來(lái)的時(shí)候，大家一定要注意好好養(yǎng)生了，因?yàn)樵诙�季的時(shí)候，人體是最容易生病的了。而學(xué)會(huì)了養(yǎng)生就可以極大地減少了疾病的機(jī)率。那么在冬季養(yǎng)生當(dāng)中應(yīng)該注意什么細(xì)節(jié)呢?下面我們就一起看看冬季養(yǎng)生小常識(shí)吧!

冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　中醫(yī)認(rèn)為冬天，在五行為水,在五味為咸,在五色為黑，在五臟為腎。因此如果負(fù)荷以上特征的食物，很多就具有補(bǔ)腎的功效，例如黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等;自身帶有淡咸味的食物如海蜇、海帶、紫菜、墨魚(yú)、海參等產(chǎn)品，同時(shí)又是水中的食物，也具有養(yǎng)腎的功效;像蓮藕、蓮子、荸薺等水中的食物也有補(bǔ)腎的功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為，為了讓冬季進(jìn)補(bǔ)能更好地達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)按食物的性味分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、清補(bǔ)等幾類(lèi)，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補(bǔ)。即使身體虛，也不能盲目亂補(bǔ)，否則不僅無(wú)益于身體，反而會(huì)帶來(lái)副作用。比如說(shuō)，身體非常虛弱的人冬季適合平補(bǔ)，例如山藥、枸杞子等性味平和的食材。

　　冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)了自然界和人體陽(yáng)氣下降潛藏的趨勢(shì)注重補(bǔ)腎。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類(lèi)，但是補(bǔ)也要因人因地因時(shí)而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，了解這些，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以多一些選擇。

冬季養(yǎng)生飲食常識(shí)

　　冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好的滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來(lái)年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。一般來(lái)說(shuō)，如果是體虛的患者，那么在冬季就需要好好的進(jìn)補(bǔ)，但是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也需要分清楚身體的狀況�！� 如果是氣虛的患者，那么主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦�，身體也容易犯懶，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該采用封藏的基本原則，多服用一些具有補(bǔ)中益氣作用的食材;如果是血虛的患者，主要的癥狀就表現(xiàn)為臉色慘白，容易出現(xiàn)心悸失眠的情況，女性則是出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多服用一些當(dāng)歸、熟地還有阿膠，能夠很好的進(jìn)行冬季飲食養(yǎng)生;