老人長壽秘訣,養(yǎng)好胃口是關鍵

　　人們往往這日子過著過著就會變老了,老了以后就會希望自己身體健健康康的,可以無疾無憂可以長命百歲。實際上，在飲食上如果特別注意，身體健康是可以保證的。那么，老人長壽秘訣,養(yǎng)好胃口是關鍵這句話對嗎?如果你想知道答案的話就往下看看吧!

老人長壽秘訣

　　1.飲食清淡：

　　一般長壽的女人都是非常喜歡清淡飲食的，這是一個非常重要的因素，清淡的飲食能夠降低腸胃的負擔，加快食物的消化吸收，進而就有助于身體健康。但是清淡的飲食并不代表著只吃素食，而是要食物多樣化，飲食口味要清淡，做到少鹽、少油、少辣。

　　2.心態(tài)樂觀：

　　一般長壽的女人心態(tài)都是非常開朗的，遇到事情不急不慌，而且始終保持一種樂觀的心態(tài)，這也是非常重要的一方面。如果長期抑郁不開心而且暴躁的話，很容易導致體內的肝火郁結，這樣也會引發(fā)身體疾病。如果你能夠保持積極樂觀的心態(tài)，能夠讓身心得到放松，身體自然會更健康，而且女性也要學會調整自己的情緒，排除不良思緒。

　　3.沒事多勞動

　　老人沒事就想出去干活，一點也不想閑著。其實一直勞動，也是相當于在做運動。每天適當?shù)淖鲞\動，就會幫助血液循環(huán)，讓身體的經絡都能夠很暢通，這樣也不會出現(xiàn)血管堵塞的情況，有些慢性疾病也就不會產生。

　　4.多曬太陽

　　每天曬曬太陽不僅能使體內陽氣宣發(fā)，有助于濕氣的排出，還能促進身體內的代謝循環(huán)，加速體內廢物的排出。太陽中的紫外線，殺菌效果很好，還能促進體內吞噬細胞的生成，能夠吞噬某些病毒和細菌。曬太陽還能補充維生素D，補鈣效果非常明顯，對老人、小孩身體非常有益。

哺乳期喝什么養(yǎng)生粥

　　1. 精米花生紅棗粥。想要讓母乳增加那么就要多吃湯水的食物，所以喝粥可以讓母乳增加，精米花生紅棗粥有著豐富的營養(yǎng)價值，花生和紅棗對哺乳期的女性來說更是非常不錯的補品，花生有養(yǎng)胃的功效，紅棗有補血的功效。精米花生紅棗粥將這些食材融合在一起，為女性提供了顯著的養(yǎng)生功效。

　　2. 小米花生粥。小米本身的營養(yǎng)價值是非常豐富的，而且小米粥有著養(yǎng)胃的功效，在哺乳期間和小米不光有養(yǎng)胃的功效，還可以增加母乳。在制作小米粥的時候加上花生，有利于身體的恢復，還有補血的功效。

　　其實除了飲食方面需要注意的問題，還有就是可以做些運動來幫助產后恢復，產婦可以多出去散散步，呼吸一下外界的自然空氣，對自己恢復很有好處，也對自身有很大的好處。