經(jīng)期可以吃巧克力嗎

　　月經(jīng)是每個女性非常重要的生理周期，一般女性的月經(jīng)周期在28到30天左右，女性月經(jīng)周期身體是比較虛弱的，這個時候有很多的東西是不可以食用的，因為很多東西對于女性的月經(jīng)會產(chǎn)生一定的影響，那么經(jīng)期可以吃巧克力嗎?

經(jīng)期可以吃巧克力嗎？

　　巧克力當中的糖分含量較高，能夠為人體提供豐富的熱量，對緩解精神緊張也有一定效果，經(jīng)期可以適當吃些巧克力。但要控制巧克力的攝入量，大量進食巧克力對身體并沒有太大好處，還容易導致肥胖。經(jīng)期飲食要以清淡為主，保證營養(yǎng)均衡，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，而瘦肉、雞蛋以及牛奶也要適當吃一些，這些食物當中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，能夠增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。經(jīng)期要保證充足的睡眠，避免劇烈運動以及重體力勞動，而且要注意個人衛(wèi)生。

　　女性在經(jīng)期可以適當吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當?shù)某砸恍┣煽肆Φ�，巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加。

　　并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

　　但巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。

經(jīng)期吃巧克力注意事項？

　　來月經(jīng)可以吃巧克力，但是食用巧克力的量不宜過多，因為巧克力含有較高的熱量，食用過多可能會對女性月經(jīng)造成刺激，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多、月經(jīng)周期延長等情況。適量的食用巧克力，可以起到緩解痛經(jīng)、促進血液循環(huán)的作用，而對于女性月經(jīng)期間的飲食，則是應該避免進食寒涼、辛辣等刺激性的食物。

　　巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補充人體所需能量。巧克力蛋白質(zhì)含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力最好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。專家指出，巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用，可以適當吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。

　　這些苯酚物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。