膠原蛋白對人體的重要性有哪些

　　人體內的膠原蛋白是皮膚的支撐者，而膠原蛋白就好像一個彈力網，可以鎖住水分。但隨著年齡的增長，膠原蛋白也會逐漸流失。若不及時補充，膠原蛋白的含量會減少，這時，肌膚就會出現松弛下垂、干燥皺紋等問題。那么，膠原蛋白對人體的重要性有哪些?還有，腹部燃脂訓練是怎樣的?

膠原蛋白對人體的重要性有哪些

　　1.補水保濕滋潤美白

　　膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩;另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的;

　　2.恢復彈性延緩衰老

　　膠原蛋白進入皮膚后，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老;

　　3.緊致肌膚修復細紋

　　膠原蛋白獨有的高含量P-Hyp轉化因子，與人體肌膚的親和力極佳，進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋;

　　4.鎖定鈣質柔潤骨骼

　　膠原蛋白組成鈣質附著網架，鎖定骨鈣，防止鈣流失。能有效修復關節(jié)軟骨，恢復關節(jié)軟骨表面的潤滑，減少摩擦;

　　5.軟化毛發(fā)柔亮發(fā)質

　　缺少膠原蛋白，頭發(fā)會干枯分叉，膠原蛋白能營養(yǎng)發(fā)絲，解決頭發(fā)分叉，讓頭發(fā)潤澤有彈性;

　　6.軟潤指甲滋養(yǎng)甲面

　　可改變指甲黯淡無光、發(fā)黃、斷裂和指甲色素沉淀等種種煩惱，膠原蛋白能使您的指甲表面不僅光滑亮麗，而且還能使指甲強韌不易斷裂;

腹部燃脂訓練

　　腹部之所以形成脂肪堆積的現象，因為我們平時攝入過量的脂肪含量較高的食物，我們可以通過做平板開合腳訓練，就是在平板支撐動作上加上雙腳交換開合的動作，這個是需要每天堅持才能達到效果的，如果不用心是達不到燃脂的效果的。

　　腹部燃脂訓練可以從最為基本的卷腹開始，該動作可以視為所有其他一些動作的熱身練習，通常做的時候雙手交叉至于腦后，雙膝屈曲90度左右，背部著地，呼氣，發(fā)力點在于你腹部上方，感覺腹部收緊后發(fā)力將你的頭部和肩部同時上提，頭部在這個過程中不能屈曲，盡量保持原位不動，達到最高點之后，緩慢的將你的上身緩慢放下，直到你的雙肩著地。

　　每25公斤體重喝1升水，人體大部分是由水構成的。為確保所有身體系統(tǒng)順利運行，身體需要足夠的水。我們不能讓身體脫水。每天至少喝2升水。如果可能的話，在吃之前喝半小時的水，這樣胃不容易消化，我們很快就會充滿并迅速停止進食。當水足夠時，皮膚顯得更加靚麗。