男人養(yǎng)生該吃些什么

　　很多男性都認(rèn)為養(yǎng)生是體弱多病或者年紀(jì)大了才需要注意的，其實(shí)不然，和女性一樣，男性也應(yīng)該在平常注意養(yǎng)生，而且養(yǎng)生也不是某個(gè)年齡段的專屬你可以在二十歲為三十歲的健康狀態(tài)養(yǎng)生，也可以在三十歲為了四十歲能保持三十歲的狀態(tài)養(yǎng)生。那么，男人養(yǎng)生該吃些什么?如果你想知道答案的話就往下看看吧!

男人養(yǎng)生該吃些什么

　　1、西瓜

　　心臟承受的壓力作為身體中的“老大哥”，很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。專家指出，西瓜對(duì)于保護(hù)心臟有著神奇的功效，這個(gè)神奇的功效都要?dú)w功于西瓜中含有的瓜氨酸，這個(gè)元素可以轉(zhuǎn)化成精氨酸，緩解心臟承受的壓力，可以有效的緩解心臟的不適感。

　　2、蘋果

　　不是有一句話是這么說(shuō)的“牙疼不是病，疼起來(lái)真要命�！比绻�你有一段時(shí)間不認(rèn)真刷牙，牙齒的保護(hù)層就會(huì)遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。這個(gè)時(shí)候，就需要蘋果的幫助了!它是牙齒的保護(hù)傘，有研究表明，蘋果具有弱酸性，還有止血的效果。并且，含有大量的纖維素，不但可以清潔牙齒，還可以亮白牙面!想要美白牙齒，堅(jiān)持一天一個(gè)蘋果，會(huì)有意想不到的效果!

　　3、大蒜

　　人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　4、紅酒

　　若是要喝酒，紅酒是不錯(cuò)的選擇。葡萄皮當(dāng)中含有的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液當(dāng)中，它可以降低心血管疾病概率。

降壓減肥湯品

　　醒胃雜菜湯

　　功效：清腸開(kāi)胃、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。

　　材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上湯適量。

　　做法：①雜菜放入開(kāi)水中煮5分鐘撈起，然后用清水浸冷，盛疏孔器內(nèi)滴干水。②五香豆腐干放入開(kāi)水中，加入少許鹽，煮約3分鐘，然后撈起滴干水。③菜甫洗凈，切粒。④全部材料爆香與甜椒同放入素上湯中，一滾即成。

　　鮮草菇絲瓜魚(yú)片湯

　　功效：滋潤(rùn)肌膚、降壓減肥、益腸明目。

　　材料：鯇魚(yú)肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。

　　做法：①絲瓜去皮洗凈，開(kāi)邊去瓤，切如筷子頭大粒;板豆腐洗凈切粒;鮮草菇洗凈切開(kāi)邊。

　�、诮�1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開(kāi)，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干;鯇魚(yú)肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。

　�、蹮裏犰遥�下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開(kāi)，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開(kāi)片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚(yú)片之后立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放入香菜即成。